20150602聚健康視頻:賈竑曉講怎樣提高記憶力

  我們隨著年齡的不斷增大,我們的記憶力也會不斷地下降,所以我們?nèi)粘I钪袘?yīng)該注意保護(hù)我們的大腦健康。那么日常生活中怎樣提高記憶力呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈竑曉專家一起來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  怎樣提高記憶力

  多閱讀

  當(dāng)我們出現(xiàn)了記憶力減退的現(xiàn)象,那么我們?nèi)粘I钪芯鸵?jīng)常閱讀,經(jīng)常用我們的大腦,有利提高我們的記憶力。

  如果你經(jīng)常忘了某個(gè)字如何寫,或忘記成語及形容詞如何說,這可能因?yàn)槟悴怀J褂盟鼈?,因此,如果你??嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意,可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。

  不妨多多閱讀小說、報(bào)紙,尤其是古典文學(xué)著作,閑來無事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。

  經(jīng)常測驗(yàn)自己

  我們應(yīng)該經(jīng)常測試自己,不斷地進(jìn)行測試,對于鍛煉我們的大腦也是非常有幫助的,腦越用越靈就是這個(gè)道理。

  人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往,你以為自己已記住某些東西,其實(shí)不然。

  這情形有可能發(fā)生在考試期間,你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西,突然從記憶中模糊或消逝。

  為了防止這種遺憾,不妨在考試前,先給自己一個(gè)小考,以測驗(yàn)自己的記憶狀況。

  平心靜氣

  我們的情緒也是會影響到我們的記憶力的,所以我們?nèi)粘I钪袘?yīng)該保持平心靜氣,這樣我們的大腦才會更加清醒。

  當(dāng)焦慮襲來時(shí),可以反復(fù)地告訴自己,“沒有問題。”,“我可以對付。”,“我比別人行”。

  這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果,你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。

  充足睡眠

  保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

  多休息及睡眠充足是減輕焦慮,增強(qiáng)記憶力的一劑良方。這可能不易辦到,因?yàn)榫o張常使人難以入眠。

  但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

  小心藥物及酒精

  許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如,減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺),都是導(dǎo)致健忘的根源。

  攝入較多酒精對記憶力,注意力,判斷力,直轄市機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害。

  本期嘉賓介紹

  賈竑曉

  男,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師,北京大學(xué)心理系認(rèn)知神經(jīng)心理學(xué)博士后,北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所西醫(yī)精神病學(xué)博士,中國中醫(yī)研究院中醫(yī)學(xué)碩士,曾在英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院精神衛(wèi)生研究所和倫敦大學(xué)圣喬治醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)神經(jīng)心理學(xué)及精神分裂癥前驅(qū)期癥狀的識別和干預(yù)。目前是國際早期精神障礙研究協(xié)會會員。

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