抑郁癥是一種比較多見的疾病了，患有了抑郁癥是非常麻煩的，總是會心情非常的低落，嚴重影響到患者的正常生活。那么日常生活中抑郁癥怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈竑曉專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
抑郁癥怎么辦
認同自己
抑郁癥往往都是對自己的否定，所以要給自己積極地心里暗示，每做好一件事情就大聲告訴自己很棒。
很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內(nèi)心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂郁。
所以，從簡單的事情做起，從渺小的事情做起，比如成功地煮了個飯，或者幫助到某個人，從而慢慢地提高自我的認同度。
保持心態(tài)的開朗
我們的情緒和我們的生理心理的健康都有非常密切的關(guān)系，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸３珠_朗的心態(tài)，才有利我們的健康。
可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關(guān)憂郁癥的題材書籍，了解自我的深度，學(xué)會控制好自己的想法。
哲學(xué)上不是說得好么，思想決定行動，你的一個微妙的想法，決定你以后的行動。
讓自己忙碌起來
分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛煉身體，也可以找人打打牌或者麻將。
一定要記住不要封閉自己，要多和別人進行交流，這樣才有利我們的心靈健康，人家笑我傻，我笑他看不穿。
尋找自己的夢想
一個沒有夢想的人，是沒有出息的。夢想總會遙不可及，但是沒有不流血汗的夢想，沒有一蹴而就的夢想，只有不停奮斗著的夢想。
憂郁癥并不可怕，怕的是沒有走出來的勇氣和堅持的動力。
藥物治療
如果你的憂郁癥情節(jié)比較嚴重，可以在心里咨詢師的幫助下，服用適量的藥物。
但終究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行動的。
本期嘉賓介紹
賈竑曉
男，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師，北京大學(xué)心理系認知神經(jīng)心理學(xué)博士后，北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所西醫(yī)精神病學(xué)博士，中國中醫(yī)研究院中醫(yī)學(xué)碩士，曾在英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院精神衛(wèi)生研究所和倫敦大學(xué)圣喬治醫(yī)學(xué)院學(xué)習神經(jīng)心理學(xué)及精神分裂癥前驅(qū)期癥狀的識別和干預(yù)。目前是國際早期精神障礙研究協(xié)會會員。
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