20150330聚健康視頻:彭丹濤講如何鍛煉大腦

  我們的大腦對(duì)我們是非常重要的,我們?nèi)粘I钪锌梢越?jīng)常鍛煉自己的大腦,使我們的大腦更加的靈活。那么日常生活中如何鍛煉大腦呢?那就讓我們隨著聚健康欄目彭丹濤專家一起來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何鍛煉大腦

  吃好早餐

  首先我們就是要吃好我們的早餐,早餐一定要非常的營養(yǎng),這樣才更有利于我們的大腦健康。

  一頓高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的早餐,如全麥面包、堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果等能為大腦提供良好的營養(yǎng),讓它有一個(gè)良好的開始。

  讀一本書

  看書不僅不會(huì)奪走“能量”,還能有效激發(fā)想象力,讓大腦“心甘情愿”地積極工作。精神不佳時(shí),不如換個(gè)思路,找本好書看一看。

  特意計(jì)算賬單

  自從我們的生活中有了計(jì)算器,我們就很少用到筆算或者心算了。所以生活中我們應(yīng)該經(jīng)常特意計(jì)算賬單,有利大腦健康。

  到飯店買單、拿到超市小票后,不妨再要求自己心算一遍,就當(dāng)給大腦做個(gè)“體操”。

  開車時(shí)少用GPS

  讓大腦搜索、判斷怎樣從一個(gè)地方走到另一個(gè)地方,是很好的思維鍛煉。

  不妨關(guān)掉GPS導(dǎo)航儀,拿著地圖,自己找條出路。

  翻老照片、想當(dāng)年事

  經(jīng)常回憶過去的事情,能夠喚醒并啟動(dòng)你的“記憶銀行”,對(duì)我們的大腦也是非常好的鍛煉,能夠增強(qiáng)我們的記憶力。

  可以翻出老照片,一邊看一邊回想當(dāng)時(shí)發(fā)生的故事,在圖片的幫助下挖掘潛能。

  記一首歌詞

  音樂能給人快樂、輕松的感受,在聽新歌的同時(shí),試著讓自己把歌詞記住,能在輕松享受中擴(kuò)充和鍛煉大腦能力。而且你會(huì)發(fā)現(xiàn),記住一首歌的時(shí)間越來越短。

  嘗試新方法

  不斷給生活新的感受,比如走一條新的路線上班、拜訪朋友,換一只手洗臉,換一種做菜方法等,會(huì)讓大腦覺得新鮮有趣,“調(diào)動(dòng)”全部能量幫你達(dá)到目標(biāo)。

  本期嘉賓介紹

  彭丹濤

  女,衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科,主任醫(yī)師,醫(yī)學(xué)博士,碩士導(dǎo)師。于1996—97年于德國慕尼黑大學(xué)研修。現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年病學(xué)青年委員副主委,中國老年癡呆及相關(guān)疾病專業(yè)委員會(huì)(ADC)副主任委員,中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)老年神經(jīng)病學(xué)組副組長,中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)癡呆與認(rèn)知障礙組成員,北京藥理學(xué)會(huì)神經(jīng)精神藥理專業(yè)委員會(huì)委員,中國神經(jīng)免疫及神經(jīng)疾病雜志副主編,中華老年醫(yī)學(xué)雜志、中國臨床神經(jīng)科學(xué)雜志編委。主要從事老年癡呆臨床及研究工作。每周三上午出特需門診。

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