我們的大腦對(duì)我們是非常重要的,我們?nèi)粘I钪锌梢越?jīng)常鍛煉自己的大腦,使我們的大腦更加的靈活。那么日常生活中如何鍛煉大腦呢?那就讓我們隨著聚健康欄目彭丹濤專(zhuān)家一起來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
如何鍛煉大腦
吃好早餐
首先我們就是要吃好我們的早餐,早餐一定要非常的營(yíng)養(yǎng),這樣才更有利于我們的大腦健康。
一頓高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的早餐,如全麥面包、堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果等能為大腦提供良好的營(yíng)養(yǎng),讓它有一個(gè)良好的開(kāi)始。
讀一本書(shū)
看書(shū)不僅不會(huì)奪走“能量”,還能有效激發(fā)想象力,讓大腦“心甘情愿”地積極工作。精神不佳時(shí),不如換個(gè)思路,找本好書(shū)看一看。
特意計(jì)算賬單
自從我們的生活中有了計(jì)算器,我們就很少用到筆算或者心算了。所以生活中我們應(yīng)該經(jīng)常特意計(jì)算賬單,有利大腦健康。
到飯店買(mǎi)單、拿到超市小票后,不妨再要求自己心算一遍,就當(dāng)給大腦做個(gè)“體操”。
開(kāi)車(chē)時(shí)少用GPS
讓大腦搜索、判斷怎樣從一個(gè)地方走到另一個(gè)地方,是很好的思維鍛煉。
不妨關(guān)掉GPS導(dǎo)航儀,拿著地圖,自己找條出路。
翻老照片、想當(dāng)年事
經(jīng)?;貞涍^(guò)去的事情,能夠喚醒并啟動(dòng)你的“記憶銀行”,對(duì)我們的大腦也是非常好的鍛煉,能夠增強(qiáng)我們的記憶力。
可以翻出老照片,一邊看一邊回想當(dāng)時(shí)發(fā)生的故事,在圖片的幫助下挖掘潛能。
記一首歌詞
音樂(lè)能給人快樂(lè)、輕松的感受,在聽(tīng)新歌的同時(shí),試著讓自己把歌詞記住,能在輕松享受中擴(kuò)充和鍛煉大腦能力。而且你會(huì)發(fā)現(xiàn),記住一首歌的時(shí)間越來(lái)越短。
嘗試新方法
不斷給生活新的感受,比如走一條新的路線(xiàn)上班、拜訪(fǎng)朋友,換一只手洗臉,換一種做菜方法等,會(huì)讓大腦覺(jué)得新鮮有趣,“調(diào)動(dòng)”全部能量幫你達(dá)到目標(biāo)。
本期嘉賓介紹
彭丹濤
女,衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科,主任醫(yī)師,醫(yī)學(xué)博士,碩士導(dǎo)師。于1996—97年于德國(guó)慕尼黑大學(xué)研修?,F(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年病學(xué)青年委員副主委,中國(guó)老年癡呆及相關(guān)疾病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)(ADC)副主任委員,中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)老年神經(jīng)病學(xué)組副組長(zhǎng),中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)癡呆與認(rèn)知障礙組成員,北京藥理學(xué)會(huì)神經(jīng)精神藥理專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員,中國(guó)神經(jīng)免疫及神經(jīng)疾病雜志副主編,中華老年醫(yī)學(xué)雜志、中國(guó)臨床神經(jīng)科學(xué)雜志編委。主要從事老年癡呆臨床及研究工作。每周三上午出特需門(mén)診。
注意:本頻道文章版權(quán)歸甘肅電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!