20150602聚健康視頻:賈竑曉講怎樣提高記憶力

  我們隨著年齡的不斷增大,我們的記憶力也會不斷地下降,所以我們?nèi)粘I钪袘撟⒁獗Wo我們的大腦健康。那么日常生活中怎樣提高記憶力呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈竑曉專家一起來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  怎樣提高記憶力

  多閱讀

  當我們出現(xiàn)了記憶力減退的現(xiàn)象,那么我們?nèi)粘I钪芯鸵?jīng)常閱讀,經(jīng)常用我們的大腦,有利提高我們的記憶力。

  如果你經(jīng)常忘了某個字如何寫,或忘記成語及形容詞如何說,這可能因為你不常使用它們,因此,如果你??嘤谔峁P忘字或用詞不當、詞不達意,可能需再加強詞匯訓練。

  不妨多多閱讀小說、報紙,尤其是古典文學著作,閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。

  經(jīng)常測驗自己

  我們應該經(jīng)常測試自己,不斷地進行測試,對于鍛煉我們的大腦也是非常有幫助的,腦越用越靈就是這個道理。

  人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往,你以為自己已記住某些東西,其實不然。

  這情形有可能發(fā)生在考試期間,你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西,突然從記憶中模糊或消逝。

  為了防止這種遺憾,不妨在考試前,先給自己一個小考,以測驗自己的記憶狀況。

  平心靜氣

  我們的情緒也是會影響到我們的記憶力的,所以我們?nèi)粘I钪袘摫3制叫撵o氣,這樣我們的大腦才會更加清醒。

  當焦慮襲來時,可以反復地告訴自己,“沒有問題。”,“我可以對付。”,“我比別人行”。

  這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果,你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。

  充足睡眠

  保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

  多休息及睡眠充足是減輕焦慮,增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到,因為緊張常使人難以入眠。

  但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

  小心藥物及酒精

  許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如,減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺),都是導致健忘的根源。

  攝入較多酒精對記憶力,注意力,判斷力,直轄市機能及情緒反應都有嚴重傷害。

  本期嘉賓介紹

  賈竑曉

  男,首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導師,北京大學心理系認知神經(jīng)心理學博士后,北京大學精神衛(wèi)生研究所西醫(yī)精神病學博士,中國中醫(yī)研究院中醫(yī)學碩士,曾在英國倫敦大學國王學院精神衛(wèi)生研究所和倫敦大學圣喬治醫(yī)學院學習神經(jīng)心理學及精神分裂癥前驅(qū)期癥狀的識別和干預。目前是國際早期精神障礙研究協(xié)會會員。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸甘肅電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

怎樣提高記憶力 聚健康視頻 賈竑曉 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...