24式太極拳 24式太極拳起勢(shì)練習(xí)方法詳解

　　練太極拳的兩大好處

　　1.生理效益

　　太極拳有極高的醫(yī)療價(jià)值，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉全身肌肉還能改善呼吸系統(tǒng)，按摩內(nèi)臟，以此修身養(yǎng)性。

　　首先，練太極拳可以增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，對(duì)于神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)極有好處。

　　其次，練太極拳可以暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)個(gè)人抵抗力。

　　再次，練太極拳可以改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強(qiáng)耐力、緩解疲勞。

　　第四，練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機(jī)能。

　　第五，練太極拳可以治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。

　　因此，練太極拳的好處還包括對(duì)各種慢性疾病的治療作用，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等。

　　2.精神效益

　　長(zhǎng)期練習(xí)太極拳不僅能夠提高我們的身體素質(zhì)，還能達(dá)到陶冶情操的效果，因?yàn)樵诰毩?xí)的過程中要求心無(wú)雜念，注意力集中。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持很利于我們的心里建設(shè)。

　　首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提高效率。

　　其次，練太極拳可以認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽(yáng)哲學(xué)觀，從而達(dá)到身心和諧健康發(fā)展。

　　再次，練太極拳可以了解修身處世之道，從而達(dá)到心平氣和的境界。

　　由此可以看出，練太極拳的好處除了強(qiáng)身健體外，還能夠加強(qiáng)精神和心理調(diào)養(yǎng)，對(duì)于維持精神心理健康，遠(yuǎn)離各種精神心理疾病都很有幫助。

　　練太極拳的好處涵蓋了生理和精神的諸多方面，對(duì)于保持身心健康，防治各種疾病都極為有利。因此，在這里特別提醒神經(jīng)衰弱患者，除了要堅(jiān)持必要的治療外，適當(dāng)練習(xí)一下太極拳，對(duì)于神經(jīng)衰弱的康復(fù)將起到很大的推動(dòng)作用。

　　太極養(yǎng)生十大法則

　　一、 心神安靜、順其自然、隨遇而安、處事無(wú)心。

　　二、 睡深陰足、動(dòng)宜陽(yáng)盈、一動(dòng)一靜、陰平陽(yáng)秘。

　　三、 能量低耗、腎為命根、性事稀少、勞而適宜。

　　四、 覺知思想、觀照身體、警覺情感、渲泄凈人。

　　五、 晨起行功、能量充盈、經(jīng)絡(luò)暢通、百病全無(wú)。

　　六、 飯用六成、雜食保需、食性分清、陰陽(yáng)平衡。

　　七、 身居安地、水氣皆凈、鄰人和善、綠蔭環(huán)抱。

　　八、 家人聰慧、貧富隨意、一切皆可、互助互諒。

　　九、 全意做工、來(lái)事皆應(yīng)、做畢則無(wú)、與世無(wú)爭(zhēng)。

　　十、 身心喜悅、能量滿溢、利己利人、長(zhǎng)壽無(wú)疑。