隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們難免會(huì)遇到各種各樣的壓力，對于壓力，人們可以根據(jù)自己的喜好選擇不同的解壓方式，當(dāng)中既有效又健康的方式莫過于練太極拳了。今天小編就給大家介紹一下24式太極拳，這對于初學(xué)太極拳的人來說是好的選擇。
目錄
3、如何練好24式太極拳 4、24式太極拳特點(diǎn)及練法規(guī)則
5、練24式太極拳的十個(gè)誤區(qū) 6、24式太極拳的發(fā)力
7、24式太極拳對身體的要求 8、如何培養(yǎng)24式太極拳的內(nèi)勁
24式太極拳
首先，先為大家簡單介紹一下24式太極拳的由來。
24式太極拳是漢族傳統(tǒng)拳術(shù)之一，屬于中華人民共和國成立后推行的簡易太極拳套路。為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956年在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，刪去繁難和重復(fù)的動(dòng)作，選取24式，編成"24式太極拳"。
為了滿足群眾練拳的需要，中華人民共和國體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長，編成"48式簡化太極拳"。
由此可見，24式太極拳比較簡單實(shí)用，適合初學(xué)者學(xué)習(xí)。
太極拳簡易套路，是一種漢族民間健身拳術(shù)。1956年國家體委組織部分專家，在傳 統(tǒng)楊式太極拳的基礎(chǔ)上，按由簡入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則，去其繁難和重復(fù)動(dòng)作，選取了二十四式編成《24式太極拳》。
全套共四段，5分鐘左右可練完一套，主要?jiǎng)幼饔?野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱棚、捋擠按、單鞭、云手、左右蹬腳、獨(dú)立穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等
1979年國家體委又編創(chuàng)四十八式太極拳，是24式太極拳的繼續(xù)和提高。全套共六段四十八式，約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳為基礎(chǔ)，吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式，孫式太極拳的撤步，跟步，其中掩手、馬步靠采用發(fā)勁的陳式太極拳。
所以說24式學(xué)會(huì)之后，大家也可以嘗試練48式太極拳來提高自己
《24式太極拳》一書的主編和執(zhí)筆者、該套路首個(gè)中國教練員培訓(xùn)班執(zhí)教者李天驥，字龍飛，1914年12月20日出生于河北省安新縣，父親李玉琳是山東國術(shù)館教務(wù)長、武術(shù)家，李天驥幼承家技，并得孫祿堂、李景林等前輩的直接訓(xùn)導(dǎo)，精形意、八卦、太極，尤擅武當(dāng)劍術(shù)。
第一式：起勢
(1)身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前;兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè);眼平看前方。
要點(diǎn)：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起勢由立正姿勢開始，然后左腳向左分開，成開立步)。
