在公園晨練的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)看到一些老年人在練習(xí)太極拳。太極拳有不同的類(lèi)型，現(xiàn)在較為受歡迎的是24式簡(jiǎn)化太極拳。這是因?yàn)?4式簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，容易掌握。今天三九小編就跟大家一起來(lái)聊一下24式簡(jiǎn)化太極拳。那么24式簡(jiǎn)化太極拳有哪些練習(xí)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)呢?初學(xué)者又該如何學(xué)習(xí)呢?對(duì)此感興趣的朋友一起來(lái)看看吧!
目錄
1、什么是24式簡(jiǎn)化太極拳 2、24式簡(jiǎn)化太極拳的理論基礎(chǔ)
3、24式簡(jiǎn)化太極拳的作用 4、24式簡(jiǎn)化太極拳練習(xí)要點(diǎn)
5、24式簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作及口訣 6、24式簡(jiǎn)化太極拳的方法步驟
7、24式簡(jiǎn)化太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn) 8、預(yù)防打24式簡(jiǎn)化太極拳出現(xiàn)的不適
9、24式簡(jiǎn)化太極拳的健身價(jià)值 10、24式簡(jiǎn)化太極拳練習(xí)時(shí)注意要點(diǎn)
11、初學(xué)者要怎么練習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳
什么是24式簡(jiǎn)化太極拳
24式太極拳也叫簡(jiǎn)化太極拳，1956年，國(guó)家體委，也就是現(xiàn)在的國(guó)家體育總局組織了太極拳專(zhuān)家，在汲取了楊氏太極拳精華的基礎(chǔ)之上編串而成的。24式太極拳的指導(dǎo)思想是弘揚(yáng)國(guó)粹、發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)。它的動(dòng)作簡(jiǎn)練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，老少皆宜，實(shí)在是居家晨練之必備佳品!
太極拳簡(jiǎn)易套路，是一種健身拳術(shù)。1956年國(guó)家體委組織部分專(zhuān)家，在傳 統(tǒng)楊式太極拳的基礎(chǔ)上，按由簡(jiǎn)入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則，去其繁難和重復(fù)動(dòng)作，選取了二十四式編成《簡(jiǎn)化太極拳》。全套共四段，5分鐘左右可練完一套，主要?jiǎng)幼饔幸榜R分鬃摟膝拗步倒卷肱棚捋擠按單鞭云手左右蹬腳獨(dú)立穿梭海底針閃通臂、搬攔錘等
《簡(jiǎn)化太極拳》的掛圖和書(shū)籍出版了數(shù)百萬(wàn)冊(cè)(張)。僅北京一地，1980年就建立了140多處太極拳輔導(dǎo)站，舉辦過(guò)800多期太極拳訓(xùn)練班，參加活動(dòng)者達(dá)4萬(wàn)人次以上，這些輔導(dǎo)站傳授的主要是簡(jiǎn)化太極拳。 自推廣以來(lái)版本讀物(包括近10多年來(lái)不斷出版的光碟教材)已不下數(shù)十種。
1979年，國(guó)家體委又在24式簡(jiǎn)化太極拳的基礎(chǔ)上編創(chuàng)了四十八式太極拳，是簡(jiǎn)化太極拳的繼續(xù)和提高。這一套太極拳一共六段四十八式，大概需要8分鐘左右才可練完。以楊式太極拳為基礎(chǔ)，吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式，孫式太極拳的撤步，跟步，其中掩手、馬步靠采用發(fā)勁的陳式太極拳。
《簡(jiǎn)化太極拳》一書(shū)的主編和執(zhí)筆者、該套路首個(gè)中國(guó)教練員培訓(xùn)班執(zhí)教者李天驥，字龍飛，1914年12月20日出生于河北省安新縣，父親李玉琳是山東國(guó)術(shù)館教務(wù)長(zhǎng)、武術(shù)家，李天驥幼承家技，并得孫祿堂、李景林等前輩的直接訓(xùn)導(dǎo)，精形意、八卦、太極，尤擅武當(dāng)劍術(shù)。
