?、嗫渴亲约罕粔褐茣r，先放松，使對方微失重心，再突然發(fā)力。
至于進和退，進是指在對方經(jīng)受不住自己的擊打，想要逃走，自己迅速隨著對方前進。退是在自己重心不穩(wěn)，或者對方向自己步步緊逼時，自己根據(jù)對方的來源往后退的辦法。
顧和盼沒有技擊作用，只是眼法，隨著敵人的進攻左顧右盼。
中定就是指站著不動!不過要求全身放松、精神放松，以保持充分的敏感度，可準(zhǔn)確的判斷敵人力量的來源、速度。
七、如何發(fā)力
陳式太極的發(fā)力叫彈抖力，顧名思義，就是用彈抖的方式發(fā)出來的力。在蓄力的時候，氣由手到腰再到腿上，發(fā)力時，力從腳起，主宰于腰然后達于手。時時刻刻保持全身各個關(guān)節(jié)都能貫通，只有這樣才能發(fā)出整體的力。
先天自然形成的力都是靠肌肉發(fā)出的，表現(xiàn)為肌肉的收縮和膨脹，這在太極拳中叫拙力。太極拳的練習(xí)就是要將這樣的拙力徹徹底底的革命!杜絕肌肉用力!但是初學(xué)太極拳的99.9%的人都是身體僵硬、死板，思想又高度緊張，所以練太極拳必須要做到思想清凈、精神完全放松，然后再根據(jù)正確的姿勢，循規(guī)蹈矩的練習(xí)。
剛剛說了，太極拳的力是整體的，就是說發(fā)力的時候，渾身各個部位都要用力，一氣呵成。而不是單個的、局部的。此外，要注意的是發(fā)力之后，一定要自然的還原，就像是弓、箭在分離后，弓弦還原的樣子。
八、推手的作用
推手是太極拳重要的一個部分，學(xué)推手是在學(xué)精了套路動作的基礎(chǔ)上，傳授實戰(zhàn)方法的過程。學(xué)好了推手，將來的實戰(zhàn)也就不成問題了!有很多人不能理解太極推手的作用，就只是雙方的手一味的亂揉，就像是推磨一樣!真是侮辱了太極拳!
太極拳的推手有五種，挽花、定步推、進一退一、大捋、亂采花。這里我就不細(xì)說了。在推手的過程中一定要掌握好上面說的十三勢和游、粘、黏、活、連、隨、折、空這八種標(biāo)準(zhǔn)方法。
?、儆坞p方搭手時，不能斷勁。就是說不能斷斷續(xù)續(xù)的。
②粘顧名思義，就是在搭手時和對方如膠似漆的貼在一塊，不能分離。
?、垧ぴ谇茏Ψ綍r，一定要套牢對方，不能使對方脫逃。
?、芑罹褪钦f在此過程中，對方進攻自己，要靈活些，隨機應(yīng)變。
⑤連動作要連貫，不等停留、呆滯。
⑥隨對方攻擊自己，不要和對方硬頂，一定要隨著對方的力量走，再把他的力量化掉。
⑦折當(dāng)對方失敗想要撤退，自己隨著對方的力再加把勁，使對方失去重心摔倒在地。
?、嗫针p方搭手，對方向自己發(fā)力，自己突然全身放松，使對方撲空而栽倒。
九、實戰(zhàn)
多的人不相信太極實戰(zhàn)的存在，這樣的觀念是不對的，不信太極實戰(zhàn)，是因為練過太極拳，更沒有經(jīng)過推手訓(xùn)練，所以不懂，甚至?xí)o知的認(rèn)為太極拳是體操，不可能實戰(zhàn)!其實也情有可原，不說練習(xí)，只要感受過一次推手，就會知道，太極拳不是好惹的!太極拳是不打人，而不是不能打，它強調(diào)修身養(yǎng)性，但是實戰(zhàn)性也是必不可少的!
太極拳的實戰(zhàn)方法就四個字舍己從人。這四個字照字面讓去理解就行了!不過做得到的，寥寥無幾啊!
結(jié)語：綜上所述，相信您已經(jīng)掌握了陳式太極拳的學(xué)習(xí)方法，在練習(xí)中要慢慢的領(lǐng)會太極拳的精神要領(lǐng)。太極拳是門博大精深的學(xué)問，初學(xué)太極拳一定要慢練，太極拳會給你帶來快樂。
