第二階段、活步推手
活步推手是在定步推手的基礎(chǔ)上進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)習(xí)者的觸覺與聽勁，以達(dá)到懂勁。該階段訓(xùn)練主要包括“進(jìn)一退一”、“大捋”和“花腳步”。
《太極拳論》中說：“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁階及神明，然非用功之久，不能豁然貫通焉。” 在推手時應(yīng)在松活彈抖、不丟不頂、周身合一、圓轉(zhuǎn)自如、避實(shí)就虛、以小勝大的原則指導(dǎo)下，運(yùn)用掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法，熟練掌握“沾、粘、連、隨”四種功法。
所謂“沾、粘、連、隨”就是說：與人交手時必須作到“無過能及、隨屈就伸”，無過稱為“沾勁”，過則稱為“頂病”;能及稱為“粘勁”，過則稱為“匾病”;隨曲稱為“連勁”，不隨而曲稱為“丟病”;就伸稱為“隨勁”，伸得太早稱為“抗病”。
學(xué)習(xí)者通過一定時間的訓(xùn)練、反復(fù)揣摩、實(shí)踐和理論研究，便可掌握推手的原理，在實(shí)戰(zhàn)中能夠作到知己知彼，隨機(jī)而動，運(yùn)用自如。
第三個階段、散手推手
散手推手是指在熟練掌握定活步推手的基礎(chǔ)上兩人或一人與多人交手的一種對抗性訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，基本上是模擬實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行的一種練習(xí)，沒有固定招式。
訓(xùn)練時要求學(xué)習(xí)者將以前所學(xué)的知識在實(shí)戰(zhàn)中加以運(yùn)用。通過訓(xùn)練進(jìn)一步增加功力以達(dá)到根基穩(wěn)健、周身相隨、內(nèi)外一致。
四、自行修煉 自行修煉是指學(xué)習(xí)者在完成上述三個方面的學(xué)習(xí)后，基本上可以不再依靠老師的指導(dǎo)而自己通過自身所學(xué)與研究所進(jìn)行的一種精益求精的自修訓(xùn)練，主要包含技擊與養(yǎng)生。
在這一階段里，也可以走訪名家，交流切磋，取長補(bǔ)短，互通有無。該階段為太極拳訓(xùn)練的高階段，但功夫的高低、進(jìn)步快與慢除了刻苦修煉外，還取決于本人的知識與悟性。
學(xué)習(xí)太極拳永無止境，所謂功夫練的精、練的好也只是相對的。世界上沒有絕對的事，只要努力學(xué)練，每個人都可能達(dá)到理想的“神明”境界?；畹嚼稀⒕毜嚼喜拍芙K身受益!
練陳氏太極拳24式如何化去身上的疆勁
練陳氏太極拳24式的人都知道，把身上原有的僵勁化得越盡，太極拳的彈性內(nèi)勁就產(chǎn)生得越快。
但是，怎樣把身上原有的僵勁化掉，這絕非是一件輕而易舉的事情。往往有些練拳者不得其要領(lǐng)，一年、二年、三年過去了，身上的僵勁仍然沒有化掉，走起拳架來渾身僵硬，不流暢。針對其造成的原因，筆者認(rèn)為應(yīng)把握好以下四個
重要環(huán)節(jié)
其一，要明畫大圈之理
練拳者，既要掌握好拳架的標(biāo)準(zhǔn)，更要弄清怎樣達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。練陳氏太極拳24式，必須要經(jīng)過一個從畫大圈，到畫中圈，再到畫小圈的過程，才能達(dá)到高境界的無形圈。
因此，練圈者必須認(rèn)認(rèn)真真地走好畫大圈這個環(huán)節(jié)，要用一至二年的時間認(rèn)真地畫好大圈。
只有畫好大圈，才能把身體內(nèi)的重要骨環(huán)、關(guān)節(jié)畫開、畫活，達(dá)到身肢放長的目的，才能畫好中圈。誰領(lǐng)會這一點(diǎn)快、早，誰就能在練拳過程中不走彎路，高人一籌。
