長(zhǎng)壽的人早晨起床會(huì)做的事情有哪些 第一件很多人就做不到(2)

　　所以無論是中老年人，還是體力充沛的年輕人，在早晨起床的時(shí)候都要有一個(gè)提前量，也就是說不要總是卡點(diǎn)匆匆起床，最好就是先躺在床上清醒兩三分鐘，然后再緩緩的做起，一般上班的就將鬧鐘比平時(shí)早設(shè)置五分鐘就行，而老年人本來就沒事，所以可以再放緩一點(diǎn)起床動(dòng)作。

　　對(duì)于那些有早起排便習(xí)慣的人，就自己偷著樂吧，因?yàn)檫@是一件有助于長(zhǎng)壽的事情。早晨起床之后，及時(shí)的排便，腸道會(huì)比其他時(shí)刻清理得更為干凈，能夠更加有效地預(yù)防腸道疾病。而且在早晨將體內(nèi)的毒素與垃圾都排出體內(nèi)之后，一天的飲食都會(huì)更好的吸收，消化暢通了，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)跟上了，自然身體就健康，自然就能夠長(zhǎng)壽了。

　　要是早晨沒有排便習(xí)慣的人也不要著急，這種習(xí)慣是能夠培養(yǎng)的，早起之后不管是否有較濃的便意，都去到馬桶上坐一會(huì)，醞釀一下便意，增強(qiáng)自身的排便意識(shí)，逐漸的身體就會(huì)習(xí)慣排便，但是上班族就要注意，沒早稍微的起早一些，給排便預(yù)留更多的時(shí)間。

　　要是實(shí)在在早晨排便不暢，不妨一起床先喝一杯溫水，然后再去大便，這樣腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)更活躍，腸道也能更加的滋潤(rùn)，相對(duì)的排便就會(huì)順暢許多。

　　早晨一杯溫水不僅只有幫助排便這一個(gè)好處，其實(shí)對(duì)其他的臟器也都能夠起到很好的滋潤(rùn)效果，尤其是腎臟。

　　經(jīng)過一晚上的水分流失，血液的濃度難免會(huì)上升，所以及時(shí)的一杯水，能夠有助于血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，血管健康時(shí)長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

　　綜上所述，想要長(zhǎng)壽的人可別錯(cuò)過了早晨這個(gè)養(yǎng)生的黃金時(shí)間，不妨堅(jiān)持做上述的事情，保持健康其實(shí)并非是難事。

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