6、外寒：外寒就是因?yàn)榄h(huán)境的寒，比如天氣變冷，如果不注意保暖的話，就會(huì)容易受到風(fēng)寒的侵蝕，引起體寒。
一、大棗
棗有益氣養(yǎng)血的作用，對身體寒冷的人也有很好的驅(qū)寒作用。 棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾健胃的作用，富含人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體能量代謝至關(guān)重要，能增強(qiáng)肌力，消除疲勞，擴(kuò)張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)。七灶河湯，取黃芪15-30克、大棗10克、百合30克，一起燉30-40分鐘，然后與湯及配料一起食用，三者的結(jié)合對氣血兩虛的人是非常有益的，能緩解疲勞、畏寒的癥狀，滋潤、美白肌膚。
二、韭菜
適當(dāng)吃些韭菜，還具有健脾、養(yǎng)神、熱身的作用，有助于驅(qū)寒，韭菜是一種刺激性強(qiáng)的藥，具有健胃、提神、熱身的作用。韭菜中所含有的營養(yǎng)成分比較多，不僅有脂肪，而且還有蛋白質(zhì)和胡蘿卜素，所以就能夠有效的帶來促進(jìn)食欲的一種效果，請注意，韭菜不應(yīng)與蜂蜜一起食用，否則可能導(dǎo)致腹瀉。
三、堅(jiān)果
堅(jiān)果富含脂肪，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。此外，堅(jiān)果還具有溫?zé)帷⒆萄a(bǔ)作用，有助于驅(qū)寒。堅(jiān)果中本身就含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說不飽和脂肪酸或者是維生素，中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果具有溫?zé)岬男再|(zhì)，具有補(bǔ)腎、健腦、強(qiáng)心健體、抗寒的功能。堅(jiān)果搭配核桃棗粥、榛子枸杞粥、花生棗豬蹄湯、板栗燜雞、腰果蝦肉等具有良好的溫補(bǔ)作用，制作簡單方便。
四、羊肉
羊肉有溫補(bǔ)作用，適當(dāng)吃些羊肉有助于驅(qū)寒，羊肉中本身就含有豐富的維生素鐵元素，還有鈣元素，那么在這個(gè)過程中就可以補(bǔ)充人體所需要的熱量，對于個(gè)人的健康來說也可以發(fā)揮一定的幫助，快速的緩解個(gè)人的問題。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了體寒怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能緩解體寒了，生活中大家要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，多吃一點(diǎn)溫補(bǔ)性的食物，一旦出現(xiàn)了體寒應(yīng)該要盡早的治療。
