3、身體過(guò)于虛弱
氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人群會(huì)出現(xiàn)嗜睡，同時(shí)伴隨著全身無(wú)力，身體疲倦，頭痛頭暈心悸以及不喜歡說(shuō)話。這類人群應(yīng)該多參加體育鍛煉，通過(guò)打球或者快步走的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)，避免吃高脂肪和甜膩的食物。
4、大腦缺氧
大腦長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧狀態(tài)不僅會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力，嗜睡以及困倦，同時(shí)伴隨著精神上的癥狀比如脾氣暴躁，行為異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應(yīng)遲鈍。要及時(shí)找出引起大腦缺氧的原因并且針對(duì)性的治療，若是器質(zhì)性疾病所引起的，必須通過(guò)藥物以及手術(shù)的方式來(lái)緩解。不能長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的環(huán)境中，保持居住房間的空氣流通，平時(shí)要多些呼吸并且多參加戶外活動(dòng)。
5、心臟病
當(dāng)患上心臟病時(shí)會(huì)減慢全身的血液循環(huán)，大量的新陳代謝廢物在組織里面集聚，對(duì)神經(jīng)末梢?guī)?lái)刺激，從而加劇疲勞感。心臟病患者不僅會(huì)出現(xiàn)犯困，同時(shí)伴隨著胸口悶痛氣短。必須控制好體重，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，采取低脂肪低熱量的飲食結(jié)構(gòu)。多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高心肺功能，加快基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪代謝，防止出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。
6、糖尿病
糖尿病屬于代謝性的疾病，患者會(huì)出現(xiàn)身體疲勞、嗜睡、口渴和身體消瘦。此類人群不能吃升糖指數(shù)過(guò)高的食物，以免引起飯后血糖升高，定期去醫(yī)院做血糖檢查，合理的使用胰島素或者降糖藥物，把血糖控制在正常范圍之內(nèi)。
1、姜
在犯困的時(shí)候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
2、牛奶
喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，如果再在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時(shí)，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時(shí)精神振奮，精力集中。
3、豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
4、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。
5、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎猩倭靠Х纫蚩梢哉駣^精神。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么緩解，不管是什么原因引起的犯困，患者都需要保重充足的睡眠，也要減少熬夜的情況，應(yīng)該要做到早睡早起，生活中注意自己的飲食習(xí)慣。
