對于大多數(shù)南方的朋友來說,潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣,相對而言,南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因,大約跟濕氣也有一些關(guān)系,濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒,表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等,這些都是所謂的上火癥狀。
5.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身,自然不必多說,經(jīng)常熬夜會讓身體的免疫力下降,從而讓外邪更容易入侵,不愛運(yùn)動就無法增強(qiáng)體質(zhì),濕氣也很容易趁虛而入,至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為,也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi),堆積起來。
6.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時(shí)候吃些甜食能夠改善情緒,但是總是吃甜食則會讓體內(nèi)容易形成濕氣,而且甜食不易消化,吃多了對脾胃也有很大損害,因此要適量吃。
1.香薷飲
很多人不知道香薷飲,它的做法很簡單,先取香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放在杯子里用沸水浸泡,可以當(dāng)作茶飲用,每天喝一次即可。
香薷味辛微溫,可以發(fā)汗解表,和中利濕;紫蘇性味辛溫,能驅(qū)散風(fēng)寒,行氣和中化除濕氣,還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用于夏季因貪涼而致的感冒,身子困重,怕冷而心煩氣躁,頭痛而無汗,或者是腹痛嘔吐者。
2.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克,熬粥,每日喝一次。白扁豆性微溫味甘,有健脾化濕,和中消暑的功效。綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆,善解毒利水,清熱祛濕,健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口,可清熱除濕。經(jīng)常吃紅小豆有助于解除疲勞。
3.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是現(xiàn)在平時(shí)生活中經(jīng)常會吃的一道菜,準(zhǔn)備100克冬瓜,海帶30克洗凈,蝦皮、精鹽、玉米可根據(jù)自己喜好選取,熬湯服用,每日一次?;蛘哂闽a魚一條,和冬瓜一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼,可以起到清熱利水的作用,既可以消腫解毒,又能生津止咳。海帶味咸性寒,可清熱利水,養(yǎng)陰滋補(bǔ)。鯽魚味道鮮美,含豐富的蛋白質(zhì),能健脾益胃,利濕止渴。
4.竹葉茶
分別取竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當(dāng)茶飲用,每日一劑。竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,不僅具有清熱利尿,還有涼血止血的功效。荷葉味苦微咸,適合夏季食用,能夠清暑利濕,祛瘀止血。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠去除身體中的濕氣了,在平時(shí)大家應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣,要經(jīng)常做運(yùn)動,生活中經(jīng)常吃一些能夠去除濕氣的 食物,一旦出現(xiàn)了濕氣重要盡早的治療。