濕氣重是多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)的問題,引起人們濕氣重的原因有很多,常見的就是在學(xué)習(xí)、工作的時(shí)候總是不動(dòng)導(dǎo)致的,濕氣重的人可能會(huì)更容易出現(xiàn)疾病,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要怎么辦?飲食能夠去除身體中的濕氣,吃什么食物好呢?
使用除濕機(jī)
對(duì)于濕氣重的人來說,應(yīng)該要在自己家里面準(zhǔn)備一臺(tái)除濕機(jī),這是非常有必要的。尤其是在南方的城市,因?yàn)楸容^潮濕所以體內(nèi)的濕氣會(huì)更加嚴(yán)重。在房間里面準(zhǔn)備除濕機(jī),這樣對(duì)于改善體內(nèi)濕氣有非常好的效果,不過大家要注意除濕機(jī)使用的時(shí)間。
飲食要清淡
濕氣重的人可以患者用飲食改善,也要改善一些不良的飲食習(xí)慣。在平時(shí)大家需要少吃油膩類的食物,不然很有可能會(huì)加重濕氣。生活中大家要多吃清淡、利水、利尿的食物,主要是這類食物,有非常好的清熱祛濕效果。
紅豆薏米粥是大家都知道的食物,要知道它是非常好的祛濕很好食物,不過大家沒有堅(jiān)持喝,那么除濕的效果也不會(huì)特別的明顯,所以濕氣重的人,應(yīng)該要每天一碗,堅(jiān)持一兩個(gè)月會(huì)看到效果的。在蔬菜里面也可以經(jīng)常吃芹菜和冬瓜。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán),大量排出汗液,把身體里多余的水分都排出來,還可以增強(qiáng)抵抗力,因此運(yùn)動(dòng)祛濕是很好的方法,尤其是天氣寒冷的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)可以讓全身都暖和起來,減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的,效果也是很明顯的,中醫(yī)認(rèn)為,艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕,很適合春季的時(shí)候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位,達(dá)到祛濕的效果,與此同時(shí)還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性,如果身體濕氣很重,又沒有更好的方法,可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法,拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效,幫助人體調(diào)整陰陽平衡,增強(qiáng)體質(zhì)。
濕氣重的原因
1、缺乏運(yùn)動(dòng),肌肉得不到鍛煉
現(xiàn)在,人們普遍缺乏運(yùn)動(dòng),肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢,身體的慵懶,會(huì)令脾氣懈怠。因此,長(zhǎng)期慵懶使脾胃功能下降,而脾又主管食物吸收和水液代謝,久而久之,食物積存和廢水積存,就會(huì)生濕。再加上缺少運(yùn)動(dòng)的人,氣血流動(dòng)緩慢,水液代謝效率就低,廢水很容易積存下來化為濕。
2、好食寒涼食物,衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物,衣物能少穿就不多穿,但這種長(zhǎng)期的不良習(xí)慣易傷陽氣,從而影響水液代謝 ,產(chǎn)生濕氣。換句話說,這一類人就是消耗了太多能量,導(dǎo)致身體代謝效率減緩,積存的水液化為濕。