濕氣重是多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，引起人們濕氣重的原因有很多，主要的因素就是大家在學(xué)習(xí)或是工作的時(shí)候總是久坐不動(dòng)，鍛煉少，這樣就會(huì)引起濕氣重。濕氣重會(huì)影響到身體的健康，此時(shí)要怎么辦?濕氣重的人可以通過(guò)飲食改善，吃什么好?
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
濕氣重的人多數(shù)都有幾個(gè)壞習(xí)慣，常見(jiàn)的就是喝酒或是飲食不規(guī)律等，尤其是在比較熱的時(shí)候，多數(shù)的人經(jīng)常會(huì)猛吹空調(diào)，這一點(diǎn)是非常不好的，此時(shí)大家一定不能貪涼，也應(yīng)該要少吃油膩葷腥食物，每天要保證充足的睡眠，這樣能夠改善濕氣重的問(wèn)題。
居住環(huán)境要注意
南方因?yàn)樘鞖獾膯?wèn)題，房間里面會(huì)比較潮濕。如果大家經(jīng)常在這種環(huán)境里面長(zhǎng)時(shí)間居住，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)加重，此時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常出來(lái)曬曬太陽(yáng)，大家需要保持貼身衣物的干燥，也應(yīng)該要保證房間通風(fēng)，空氣流動(dòng)順暢，這樣能夠改啥濕氣重。
飲食除濕
能夠去除濕氣的食物有很多，常見(jiàn)的就是薏米、山藥、蓮子等食物。濕氣重的朋友應(yīng)該要在平時(shí)給自己泡一杯玉米須茶喝，它能夠起到利尿消腫的效果，還可以幫助人體調(diào)中開(kāi)胃，清濕熱，特別是對(duì)于體內(nèi)濕氣重的人來(lái)說(shuō)，可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說(shuō)跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到鍛煉
現(xiàn)在，人們普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會(huì)令脾氣懈怠。因此，長(zhǎng)期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會(huì)生濕。再加上缺少運(yùn)動(dòng)的人，氣血流動(dòng)緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來(lái)化為濕。
2、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長(zhǎng)期的不良習(xí)慣易傷陽(yáng)氣，從而影響水液代謝 ，產(chǎn)生濕氣。換句話說(shuō)，這一類人就是消耗了太多能量，導(dǎo)致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。
3、長(zhǎng)期高熱量油膩的飲食習(xí)慣
由于逐漸提高的生活水平，大家想吃嘛就買嘛，能吃肉就不吃菜，這種長(zhǎng)期高熱量油膩的飲食習(xí)慣，超出了脾胃所能承受的范圍。久而久之，這些無(wú)法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐漸就化為痰濕。另外，酒是易生濕的東西，長(zhǎng)期、大量飲酒的人，幾乎個(gè)個(gè)濕氣重。這一類人，也是現(xiàn)在濕氣重的人里常見(jiàn)的。
