午睡的的環(huán)境要安靜、安全。午睡的環(huán)境安靜，午睡的質(zhì)量才好，下午精神才佳;午睡的環(huán)境安全，午睡時不會受到干擾或驚嚇，午睡的才能心情安穩(wěn)。
午睡醒來后不起突然起立。午睡醒來后突然起立，容易導(dǎo)致腦部供血不足頭暈甚至?xí)灥?。所以，午睡醒來后可坐著伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，過一會再站起來。
午睡的時間
第一，午睡的時間超過一定的時間之后，人會由淺睡眠狀態(tài)進(jìn)入深度睡眠，在這段轉(zhuǎn)變的過程之中，體內(nèi)的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處于完全放松和休息的狀態(tài)。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。
第二，中午睡覺的時間太長了的話很容易出現(xiàn)睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經(jīng)歷，越睡越想睡，不繼續(xù)睡的話就會感覺到頭暈?zāi)X脹，反正非常不舒服。但是如果繼續(xù)睡的話，又會對當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。
第三，午睡時間過長會讓人處于精神不振的狀態(tài)。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學(xué)習(xí)工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什么事都不想做。
第四，午睡時間過長會影響食欲。尤其是在夏季的時候，本來因為天氣炎熱人的食欲會大大減弱，而你如果長時間處于睡眠狀態(tài)，等你醒來之后，就會覺得口干舌燥，沒有一點食欲，沒有胃口吃任何東西。
總的來說，午睡是非常有必要的，適當(dāng)?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時間不能過長。如果午睡時間過長不僅達(dá)不到休息的效果，反而會更加累更加疲倦。
一般佳的午睡時間大約是在中午1點鐘的時候，這個時候人的警覺力沒有那么強(qiáng)，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯后馬上就睡，至少在飯后30分鐘之后再入睡，而且好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態(tài)是好的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常午睡能夠為身體帶來什么改變了，在平時大家應(yīng)該要護(hù)理自己的身體，每天可以養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣能夠提高我們的精力，還能夠預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)。
