睡前用腦
睡前用腦，腦子會(huì)處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，久而久之，還容易造成失眠癥。
蒙頭睡
有人總喜歡蒙頭睡，這樣，會(huì)大量吸入自己呼出二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對(duì)身體健康極為不利。
對(duì)著風(fēng)睡
睡眠時(shí)，千萬(wàn)不要叫從門(mén)窗進(jìn)來(lái)的風(fēng) 吹到頭上身上。如果擋風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從人皮膚上的毛血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
1、影響大腦反應(yīng)，影響工作效率。睡眠不足，會(huì)直接導(dǎo)致我們思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動(dòng)遲緩、厭煩、憂慮、倦怠，對(duì)工作缺乏熱情，使工作主動(dòng)性與工作意愿下降，從而降低工作效率。而且睡覺(jué)時(shí)間不夠的人會(huì)行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。
2、引起情緒的不穩(wěn)定。睡眠不足的人會(huì)感到特別的疲憊辛苦，容易情緒不穩(wěn)定，如果是長(zhǎng)期下來(lái)，許多人的心理會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，暴躁、易怒，缺乏自制力，造成嚴(yán)重的后果。
3、導(dǎo)致抵抗力下降，患病機(jī)率大。消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)受心理因素影響較大，睡眠不足引起的情緒問(wèn)題，會(huì)使胃液分泌減少，影響消化，發(fā)生胃部疾患?；加泄谛牟〉牟∪?，病情更易受情緒的影響，輕者加重病情，重者后果不堪設(shè)想，危及生命。同時(shí)癌癥、心臟病、糖尿病等也會(huì)隨著睡眠不足而容易導(dǎo)致。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會(huì)波及到情緒，進(jìn)而形成了惡性循環(huán)。
4、每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5個(gè)小時(shí)的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量較高會(huì)影響到新陳代謝速度和胰島素調(diào)節(jié)血糖的能力，從而引發(fā)肥胖癥和糖尿病。
5、潰瘍性結(jié)腸炎和節(jié)段性腸炎有可能是睡眠問(wèn)題造成的。適量的睡眠(每晚6-8個(gè)小時(shí))對(duì)抑制消化系統(tǒng)內(nèi)的炎癥反應(yīng)(在通常情況下會(huì)引發(fā)這兩種腸炎)起到了必要作用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善睡眠不足了，在平時(shí)人們要注意預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中保證充足的睡眠，減少經(jīng)常熬夜的情況，還有要減少自身的壓力，一旦出現(xiàn)了睡眠不足要盡早的改善。
