現(xiàn)在的很多年輕人都會(huì)喜歡熬夜，身體的疲憊加上第二天還需要早起工作，這會(huì)使得他們出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，那么睡眠不足的表現(xiàn)有哪些?經(jīng)常睡眠不足的危害也是有很多的，睡眠不足怎么辦?下面就帶大家了解一下吧。
睡眠不足的表現(xiàn)有哪些
健忘
如果你在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候常常會(huì)俄然想不起來(lái)某個(gè)東西的用途?；蛘呦氩黄饋?lái)身邊某個(gè)人的名字。即使這些東西你本身是很熟悉的，俄然就開(kāi)端記不清楚了。
那么這些情況就是健忘的表現(xiàn)了，睡眠不足的情況下很容易導(dǎo)致健忘。因?yàn)樗叩臅r(shí)候人的大腦可以得到休息，而長(zhǎng)期休息不足的話大腦功能下降，記憶力自然也不好了。
比平常更容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對(duì)薯片和冰激凌的欲望。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加你的食欲，并影響瘦素和生長(zhǎng)素釋放多肽。
瘦素會(huì)操控我們中止進(jìn)食。并發(fā)生飽足感;生長(zhǎng)素則會(huì)帶給我們饑餓的信號(hào)，通知我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡覺(jué)不足，瘦素和生長(zhǎng)素的平衡被打破，瘦素會(huì)下降并添加生長(zhǎng)素，所以，沒(méi)有杰出的睡覺(jué)，身體激素就會(huì)操控我們吃得更多。
一句話需要讀兩次
無(wú)法集中注意力。也是沒(méi)有花滿足的時(shí)刻睡覺(jué)的一個(gè)清晰信號(hào)。伴隨著睡覺(jué)不足，你會(huì)缺少專心，并危害做出瞬間決議的才能，有研討標(biāo)明，睡覺(jué)關(guān)于決議計(jì)劃有著大用場(chǎng)，比如駕馭中需求防止事故。
變得笨手笨腳
有些人可能覺(jué)得，自然而不造作的笨拙會(huì)顯得可愛(ài)，但是，睡眠不足也可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)技能的問(wèn)題，譬如腳步不穩(wěn)，或者行動(dòng)中磕磕絆絆。
立即入睡
有些人會(huì)認(rèn)為躺在床上立刻就睡著了，說(shuō)明睡眠非常良好，其實(shí)也不一定。有研究顯示，如果總是在五分鐘之內(nèi)就快速入睡，可能正是因?yàn)閲?yán)重的睡眠不足造成。
婚姻不諧
當(dāng)你覺(jué)得伴侶讓你生氣時(shí)，你可能只是累了。加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間更頻繁和嚴(yán)重的“戰(zhàn)爭(zhēng)”，往往發(fā)生在沒(méi)有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突。
比平時(shí)更容易沖動(dòng)
對(duì)平時(shí)不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然舍得買(mǎi)下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍?zhǔn)?。睡眠不足?huì)極大的影響大腦前額葉皮層，這個(gè)區(qū)域與判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)聯(lián)想和注意力有關(guān)。
睡眠不足，會(huì)讓你判斷變差和行事沖動(dòng)，如：不良的飲食、買(mǎi)東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問(wèn)題。
依賴于陳詞濫調(diào)
如果你發(fā)現(xiàn)自己說(shuō)話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無(wú)患”等諺語(yǔ)、短語(yǔ)，而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個(gè)盹了。
額葉與言談?dòng)嘘P(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會(huì)深受睡眠剝奪的影響。哈里斯認(rèn)為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會(huì)出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。
放空
如果你在開(kāi)車時(shí)，錯(cuò)過(guò)了高速路的出口，或者忘記了轉(zhuǎn)彎，甚至突然忘記了自己正在開(kāi)車，那么，你需要更多的睡眠。當(dāng)然，并非所有“放空”都是不好的。
睡眠不足的危害
1、使人愚鈍
我們都知道只有充足的睡眠才會(huì)使我們第二天有精神，睡眠對(duì)我們可想而知是有著什么樣的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過(guò)的事情。
2、頭痛
在有的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在睡眠不足的時(shí)候我們?cè)谄鸫埠髸?huì)出現(xiàn)的一種癥狀就是頭疼的現(xiàn)象，科學(xué)家至今仍無(wú)法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。
