很多人在生活中都會遇到睡眠不足的情況，一旦出現(xiàn)了睡眠不足的癥狀人體會非常的難受，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們睡眠不足的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善睡眠不足的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
第一、不在床上做其他的事情
現(xiàn)在有很多人喜歡在床上吃東西、看電視或者是煲電話粥，我們要知道這樣會讓自己感覺越來越清醒，如果說大家躺在床上睡不著，那么此時可以起身到另外一個房間去坐一會，過一會回到自己的臥室里面睡覺，這樣可以起到一定的幫助睡眠效果。
第二、注意睡眠環(huán)境
生活中總是有睡眠治療不好的情況，此時大家一定要從環(huán)境方面著手改善，要知道一個良好的能夠幫助睡眠的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、清爽、安靜而且舒適的，不過人們也要選擇一個不容易被打擾的環(huán)境才行，所以，大家可以看看自己的臥室是否滿足這些條件。
第三、注意飲食
飲食也能夠幫助人們緩解睡眠不足的癥狀，睡眠不足的人可以嘗試吃一些能夠起到鎮(zhèn)靜作用的食物，在平時常吃的能夠起到助眠效果的食物，有溫?zé)岬呐Ｄ?、香蕉、燕麥粥以及土豆等等，想要改善睡眠的朋友可以嘗試適當(dāng)吃一些。
第四、養(yǎng)成好的作息習(xí)慣
很多人平時的睡眠習(xí)慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時候，他們就會打破自己原有的習(xí)慣，這樣的做法其實是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時睡覺和起床，也可以結(jié)合情況看是否有必要午睡。
第五、正確數(shù)羊
有的人在數(shù)羊的時候會把它當(dāng)做數(shù)數(shù)一樣來數(shù)，結(jié)果就越數(shù)越清醒，建議大家在數(shù)羊的時候發(fā)出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。
睡眠不足的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
