犯困怎么辦 常吃這類食物可以減少犯困

  犯困的原因有很多,在平時(shí)你是不是也經(jīng)常會(huì)有犯困的情況出現(xiàn)呢?犯困怎么辦?由于人的精神不好的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致做事的效率很低下,所以我們應(yīng)該要盡快的解決犯困的問(wèn)題。犯困吃什么好呢?請(qǐng)看下面的內(nèi)容了解吧。

  犯困怎么辦

  飲食多辛辣

飲食多辛辣

  容易犯困的朋友建議在平時(shí)的飲食上面可以想點(diǎn)辦法,建議你多吃一些味道比較刺激的食物,像是洋蔥、生姜、辣椒等,這些食物的味道能刺激人的身體,從而達(dá)到緩解犯困的效果。不過(guò)刺激的食物一定要是天然的,不要吃太多的調(diào)味料。

  每天多運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)也是能減輕犯困的,不要覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很費(fèi)勁,即使只是幾分鐘的時(shí)間,也能很好的幫助我們提神,讓精神變得飽滿。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們的血液加速流通,吸入更多的氧氣,所以身體就會(huì)更加的有活力了,而且大腦也會(huì)變得清晰。

運(yùn)動(dòng)這件事情其實(shí)沒(méi)有那么難,只要你去做幾次之后,身體習(xí)慣了,就不會(huì)感覺(jué)那么難受了。你可以從簡(jiǎn)單的散步、快走和跳舞開始去做,每天運(yùn)動(dòng)20分鐘,以后等自己習(xí)慣了再去增加運(yùn)動(dòng)的量,不要給自己太大的壓力。

  日常多調(diào)養(yǎng)

  還可以吃點(diǎn)花旗參品,因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用,還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。無(wú)論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃,還是飲用花旗參煮水,其健脾利濕的作用都能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣,平和與解春困的功效可說(shuō)是立竿見影,而且這對(duì)90%以上的人來(lái)說(shuō)都是適合的。

  打電話給你在乎的人,如朋友、家人、同學(xué),跟他聊聊天,這會(huì)讓人精神振奮,精神飽滿。

  薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油,并快速揉搓雙手,然后在臉上摩擦(避開眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

  深呼吸轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀,向前,然后向后,每轉(zhuǎn)動(dòng)一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如,伸出手臂,同時(shí)拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對(duì)你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。

深呼吸轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀,向前,然后向后

  減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪,在早餐中加入谷物、堅(jiān)果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

  保證規(guī)律飲食,確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

  在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

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