犯困怎么辦？在感覺(jué)到困的時(shí)候如果能直接睡當(dāng)然很好了，但是多數(shù)時(shí)候我們的手上都會(huì)有事情要做，犯困反而很耽誤事情。犯困的原因有很多，比如說(shuō)沒(méi)有休息好就可能會(huì)犯困。犯困吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
犯困怎么辦
早點(diǎn)睡覺(jué)
多數(shù)的人犯困其實(shí)都是平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)間太短了導(dǎo)致的，比如說(shuō)前一天晚上熬夜加班、玩游戲，根本沒(méi)睡多久，第二天自然就會(huì)感覺(jué)到累了。建議大家要在10點(diǎn)左右就上床睡覺(jué)，每天保持8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，這樣就不容易犯困了。
明確每天工作任務(wù)
如果工作的時(shí)候你不知道自己要做什么，特別的清閑，可能會(huì)犯困。還有一種情況就是工作很多，但是你沒(méi)有安排好，導(dǎo)致非常忙，很累，這樣也容易犯困。所以我們?cè)谶M(jìn)行工作和學(xué)習(xí)之前，應(yīng)該要首先明確任務(wù)，然后再去處理。
多起來(lái)走走
犯困的時(shí)候不要再繼續(xù)窩在一個(gè)地方不動(dòng)了，可以起身稍微活動(dòng)一會(huì)兒，哪怕只是簡(jiǎn)單的散散步也能很好的緩解犯困。因?yàn)槲覀兊木癫缓玫臅r(shí)候，身體沒(méi)有活力，增加一些運(yùn)動(dòng)量能讓氧氣更多的進(jìn)入我們的身體，從而改善犯困。
跟別人聊聊天
說(shuō)話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，這樣的話一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實(shí)在很困的話，可以沖杯咖啡來(lái)喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過(guò)洗臉的過(guò)程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
