犯困怎么辦?在上班的時候估計有不少人都會有這樣的情況出現(xiàn)吧!明明有一堆事情沒做,但是自己卻困的不得了,導(dǎo)致工作效率很低。犯困吃什么?有不少食物都能提神哦!犯困想睡覺是什么原因?下面會有詳細(xì)的介紹。
犯困想睡覺是什么原因
1、睡眠時間短,睡眠質(zhì)量差
如果在前面一天晚上休息的很好,一般是不容易出現(xiàn)犯困問題的,如果你犯困的話,可能是由于之前出現(xiàn)了失眠或者是睡眠時間太短的問題。沒有休息好,我們的大腦和身體都沒有補(bǔ)充到足夠的能量,自然就會犯困了。
2、血糖血脂異常
血脂和血糖如果出現(xiàn)了一些異常,或者是長期的患有三高,那么也很容易出現(xiàn)犯困的癥狀。這是因為病情影響到了我們身體的運(yùn)作,而且很多治療三高的藥物也具有催眠的效果。當(dāng)三高緩解了之后,這樣的問題也會減輕。
3、發(fā)作性睡病
發(fā)作性睡病是比較罕見的一種疾病,多數(shù)人可能都沒有聽說過,但是如果患上了這個病,其實是非常容易睡著的?;颊邥刂撇蛔∽约旱纳眢w,隨時隨地的陷入昏睡。如果你也經(jīng)常會突然睡著,那么一定要去醫(yī)院做個檢查。
4、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人,往往會在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個時候,就會失去對生活的追求,缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩,思想上不安定,精神更是被折騰的疲累,犯困幾率更高。
5、貧血
疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀,可能伴有頭暈,頭痛,耳鳴,眩暈和注意力不集中。這些癥狀,大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了,但由于人體消化吸收,飲食等原因,對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠,就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
犯困怎么辦
1、辦公室擺植物
在辦公室可以擺放植物,例如種一盆迷迭香,它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神,其它的像水仙也可以種植。
2、多走走多休息
不妨走出辦公室,在陽光下坐5分鐘,沒這樣可以幫助你重新調(diào)整生物鐘,同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么辦,那就在樓道走走。
3、多吃含蛋白質(zhì)食物