很多人在平時(shí)都有犯困的癥狀，犯困之后人們會(huì)有精神不濟(jì)的情況，并且會(huì)嚴(yán)重的影響工作狀態(tài)，犯困之后人們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以緩解犯困的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
多數(shù)的上班族會(huì)出現(xiàn)犯困，主要是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致生物鐘被打亂，身體有嚴(yán)重睡眠不足的情況，來公司上班犯困那是很正常的，所以此時(shí)人們要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，只要生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來，那么犯困的癥狀會(huì)逐漸的轉(zhuǎn)好。
明確每天工作任務(wù)
很多人在上班的時(shí)候會(huì)感覺到無聊，這個(gè)時(shí)候就開始打瞌睡，如果想要克服上班打瞌睡的話，那么大家應(yīng)該要給自己制定工作計(jì)劃，一定要明確自己每天的工作任務(wù)，包括哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，做好相應(yīng)的規(guī)劃。
多起來走走
如果是在工作的時(shí)候開始犯困了，那么大家可以站起來活動(dòng)活動(dòng)，此時(shí)可以選擇到公司走廊外走走，或者上個(gè)洗手間，還可以在原位置隨便伸個(gè)懶腰，扭動(dòng)一下頭和脖子，這種通過外部的身體擺動(dòng)，能夠幫助人們打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實(shí)在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對(duì)你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的單一化。
