睡眠不足怎么辦？當(dāng)下有很多人都感覺到自己每天睡眠的時間不夠，總是感覺十分的疲勞，影響到生活和工作。睡眠不足的問題其實(shí)我們都應(yīng)該要重視起來，因?yàn)樗鼘τ谏眢w的危害是非常大的，下面會有詳細(xì)的介紹。
危害一：可導(dǎo)致抑郁癥
睡眠不足的情況如果是長期存在的話，那么是有可能會引起抑郁癥的。研究發(fā)現(xiàn)患有抑郁癥的人經(jīng)常會睡眠不足，而睡眠不足又可以引起抑郁癥，二者之間是一種惡性循環(huán)的關(guān)系。因此，為了避免患上抑郁癥我們應(yīng)該要改善自己的睡眠情況。
危害二：加速皮膚衰老
如果長期的不能保證自己的睡眠時間，存在睡眠不足的問題，那么我們的皮膚狀態(tài)必定也會受到影響。比較明顯的就是皮膚會加速的老化，二十多歲的人看起來像四十歲一樣。因?yàn)榘疽箷屓说募?xì)胞無法很好的進(jìn)行自我修復(fù)，引起皮膚損傷。
都說要睡美容覺，就是因?yàn)樗X的時候皮膚會自己去代謝白天接受到的一些毒素，排出黑色素，第二天早上起來的時候，我們的皮膚就煥然一新了。但是如果說總是熬夜，晚上睡不著，睡眠時間不夠，皮膚的狀態(tài)當(dāng)然就不好了。
危害三：扼殺性生活
有關(guān)睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因?；加兴吆粑鼤和５哪行裕部赡苁菍?dǎo)致性低迷的另一個因素。睡眠呼吸暫停，是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項(xiàng)發(fā)表在雜志上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睪丸激素水平也相對降低。在這項(xiàng)研究中，將近半數(shù)患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。
危害四：增加死亡風(fēng)險
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機(jī)率增加一倍。
危害五：引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其他一些健康問題。
危害六：令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
危害七：使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)能力變低。
