另外除非你是一關(guān)燈就感覺(jué)身邊有鬼,不然建議關(guān)燈睡覺(jué)。我們的眼睛周?chē)懈泄饧?xì)胞,就算閉上眼睛也會(huì)受到光線(xiàn)的影響,這是絕對(duì)影響入睡的。
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大家常聽(tīng)見(jiàn)的快速入眠方法就是數(shù)羊。說(shuō)實(shí)話(huà),除了神經(jīng)大條的人(神經(jīng)大條也不會(huì)失眠啊),我沒(méi)見(jiàn)過(guò)能靠數(shù)羊入睡的人,每數(shù)一個(gè)數(shù)字,腦子里就響一下聲音,就需要精神集中一次。數(shù)羊明顯就是失眠的幫兇啊!
失眠的危害
失眠會(huì)使身體免疫力下降
免疫力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的,當(dāng)免疫力很低的時(shí)候,人就很容易生病。如果長(zhǎng)期失眠,休息的時(shí)間不夠,睡眠的系統(tǒng)就會(huì)紊亂,內(nèi)分泌功能也受到影響,可能會(huì)造成免疫力的下降。所以說(shuō)想要身體好,足夠的睡眠是很重要的。
失眠會(huì)直接影響工作與學(xué)習(xí)
失眠對(duì)于工作和學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生影響,這點(diǎn)比較容易理解。因?yàn)楫?dāng)我們睡眠的時(shí)間很短時(shí),常常精神就會(huì)不好。注意力沒(méi)有辦法集中,思維能力也下降,眼睛看東西感覺(jué)不清楚,做事的效率低,長(zhǎng)期處于這樣的情況下,自然工作和學(xué)習(xí)都會(huì)有問(wèn)題。
失眠會(huì)使記憶力減退
失眠的時(shí)候我們的記憶力會(huì)有明顯的下降,因?yàn)榇竽X在夜間的時(shí)候沒(méi)有得到足夠的休息,所以第二天就會(huì)沒(méi)有活力。大腦的功能下降了,不僅僅是記憶力會(huì)有問(wèn)題,反應(yīng)的速度也變得很慢,如果老人長(zhǎng)期失眠,還可能造成老年癡呆。
失眠會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致女性衰老,導(dǎo)致皮膚問(wèn)題,也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人體幾乎所有的垂體激素的節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關(guān),因此失眠、長(zhǎng)期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。
失眠會(huì)引起胃腸道疾病
有研究顯示,胃和小腸在晚上會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì),假如睡眠不足,就會(huì)危害這種物品的產(chǎn)生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機(jī)體的消化系統(tǒng),造成脾胃不調(diào),引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
失眠會(huì)使人焦慮抑郁
失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,很多人以為是焦慮導(dǎo)致了失眠,其實(shí)是失眠導(dǎo)致了焦慮、抑郁。
總結(jié):失眠的原因其實(shí)還是比較好理解的,多數(shù)人的失眠原因只要自己想一下就可以知道了。如果上文中提到的幾種問(wèn)題你都沒(méi)有的話(huà),那么建議你要到醫(yī)院去做個(gè)檢查,看看自己的失眠是不是一些罕見(jiàn)疾病導(dǎo)致的,然后進(jìn)行治療。