老人失眠怎么辦?這個問題應(yīng)該有不少人都很好奇吧!因為老人一旦睡眠質(zhì)量差,對于身體健康的影響是很大的。老人失眠的時候我們應(yīng)該要知道原因,然后去進行改善。老人失眠吃什么?帶著疑問,讓我們來看下面的內(nèi)容介紹吧!
老人失眠怎么辦
不要做劇烈運動
老人鍛煉身體是很好的,可以提升體質(zhì),預防多種疾病,但是不要做劇烈的運動,因為有可能會導致失眠。人在進行劇烈的運動之后,會處于一種很興奮的狀態(tài),體內(nèi)的多巴胺快速的分泌,導致無法入睡,所以說做一些簡單的運動會更好。
不要在睡前喝刺激性的飲品
睡前的時候如果老人喝了一些刺激性較大的飲品,那么是可能會造成失眠的。像是綠茶、咖啡以及紅茶等,這些飲料中含有大量的咖啡因,會刺激人的腦神經(jīng),從而導致人睡不著。建議老人在睡前喝點白開水或者牛奶,這樣不會影響睡眠。
按醫(yī)囑吃藥
失眠如果很嚴重的話,那么就要重視起來了,有可能是患上了一些疾病。像是抑郁癥、老年癡呆癥、神經(jīng)衰弱等,當患上這些疾病之后,一定要在醫(yī)生的指導下去服用藥物進行治療,不要以為是小事,必須要積極的治療。
睡眠質(zhì)量不好
老年人的睡眠質(zhì)量不好、容易失眠,常常被人談起。究竟老年人為什么那么容易出現(xiàn)失眠?醫(yī)生告訴家庭醫(yī)生在線編輯,失眠與年齡有一定的關(guān)系,當一個人年齡越大,出現(xiàn)失眠的幾率的就越高。
少眠