“對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他的睡眠情況比較特殊，與年輕人的失眠不一樣。一是內(nèi)在的因素。年紀(jì)大了，內(nèi)分泌系統(tǒng)也隨之改變，導(dǎo)致了夜里失眠的情況發(fā)生。二是外在的因素?，F(xiàn)在很多老人家是空巢老人，長(zhǎng)期與孩子分居。老年人內(nèi)心渴望得到安慰和日常的關(guān)心，一旦缺乏這種關(guān)愛(ài)，也會(huì)造成失眠的癥狀。
疾病因素
疲勞、情緒低落或激惹、軀體不適和認(rèn)知損害，不同于一般人群失眠所致日間損害，老年人更常是認(rèn)知損害和跌倒。所以，在分析老年人失眠問(wèn)題的時(shí)候，還要看他是因?yàn)槟姆N原因而引起失眠而進(jìn)行對(duì)癥下藥。
桂圓蓮子粥
材料
桂圓肉、蓮子、大米
制作方法
將桂圓肉、蓮子和大米一起放在砂鍋或電飯煲中煲1個(gè)小時(shí)左右。
功效
桂圓是補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)益心脾、安神的食物;蓮子養(yǎng)心、益腎。多喝桂圓蓮子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠癥。
龍眼肉粥
材料
龍眼肉、大棗、粳米適量
制作方法
將所有的材料都洗干凈，然后放入鍋中一起煮成粥即可。
功效
大棗和龍眼肉都有安神、養(yǎng)血的功效，還富含各種人體所需的維生素。
糖水百合
材料
百合、白糖適量
制作方法
將百合洗凈，和白糖一起放入鍋中，加水煮，直到百合被煮爛為止，然后就可以盛出服用了。
功效
百合補(bǔ)虛清心，還具有安神的功效;白糖益胃養(yǎng)心，治療失眠有比較明顯的效果。
總結(jié)：老人在失眠的時(shí)候是很難受的，所以大家一定要注意去幫助老人，盡早的解決這個(gè)問(wèn)題。平時(shí)常吃一些具有助眠效果的食物，像是牛奶、燕麥以及全麥面包等，這樣可以讓老人的失眠問(wèn)題得到緩解，而且不會(huì)有副作用哦。
