多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，一旦出現(xiàn)了失眠對(duì)我們的身體有很大的影響，嚴(yán)重的會(huì)影響到正常的生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，吃什么好呢?導(dǎo)致失眠的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。
1、小米
出現(xiàn)了失眠的朋友，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)小米，人們飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有 比較大的關(guān)系。色氨酸這個(gè)物質(zhì)可以讓我們的大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，會(huì)讓人產(chǎn)生困倦。
2、洋蔥
洋蔥可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，我們要知道洋蔥所揮發(fā)出來(lái)的刺激性辛辣味，到了我們的身體中對(duì)神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用，失眠的朋友可以切開(kāi)一個(gè)洋蔥放到床上，對(duì)失眠有很好的治愈作用。
3、葡萄
葡萄是人們比較喜歡的一種水果，多數(shù)的人都非常的喜歡，其實(shí)葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)槠咸阎泻心茌o助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，人體在晚上的時(shí)候褪黑素分泌旺盛，預(yù)示著即將要睡眠了。
4、豬心
一般來(lái)講，動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。
5、浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來(lái)治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽?jī)?nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，保證睡眠。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍?、溫度以及光照都?huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺(jué)之前一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘是會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
