失眠吃什么 吃些杏仁能改善這個問題

  失眠吃什么?睡不著是現(xiàn)在很多人都會遇到的問題,這種時候吃點安眠的食物是效果很好的。失眠的原因是什么?為什么有些人會反復(fù)的出現(xiàn)失眠問題呢?如果你也有失眠的問題,想要知道失眠怎么辦,就認(rèn)真看看下面的文章吧!

  失眠吃什么

  杏仁

失眠的朋友可以吃點杏仁

  失眠的朋友可以吃點杏仁,杏仁富含鎂元素,對于舒緩人的神經(jīng)有很好的作用。而且杏仁的味道也是淡淡的,不會很刺激,即使是在睡前吃也不會刺激到身體。杏仁可以直接吃,或者是磨碎之后做成餅干、粥,都是可以助眠的。

  香蕉

  香蕉和杏仁一樣,也是富含鎂元素的食物,所以對于改善失眠也有很好的作用。在買香蕉的時候,不建議大家買青色的香蕉,未成熟的青色香蕉中含有的鞣酸較多,可能會造成便秘問題。還是應(yīng)該買黃色的香蕉,它的營養(yǎng)會更好。

  溫奶

  牛奶是我們都知道的安眠飲料,在感覺到神經(jīng)比較活躍,可能要失眠的時候,可以喝一杯溫?zé)岬呐D?,這樣就能幫助安撫神經(jīng),達(dá)到助眠的效果了。牛奶如果太熱,里面的營養(yǎng)會流失,所以加熱到40度左右來喝更好。

  蜂蜜

  蜂蜜對于促進(jìn)睡眠的效果也是很厲害的,蜂蜜的味道甜甜的,里面含有大量的糖分,糖分進(jìn)入身體之后,可以讓人的情緒變得穩(wěn)定。如果你在睡前經(jīng)常會想很多的事情,或者是遇到了一些煩心事,那么推薦你吃點蜂蜜,可以幫助睡眠。

  燕麥片

  燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

  全麥面包

  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔?!?/p>

  桂圓

龍眼肉味甘性溫

  龍眼肉味甘性溫,歸心、脾經(jīng),適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志,與精神、意識思維活動有關(guān)。脾為后天氣血生化之源,提供全身的營養(yǎng)。如果人們思慮過度,勞傷心脾,可導(dǎo)致心悸怔忡,失眠健忘,神疲乏力等癥狀。

  火雞

  每到感恩節(jié),人們都能打上香香的盹兒,這些都?xì)w功于火雞,它被認(rèn)為是色氨酸的好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹,有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

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