2.不良飲食習(xí)慣
不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率，一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物，長期食用生姜，蔥，蒜等調(diào)味品，或者是食用一些熱性的食物，就可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。日常養(yǎng)成一個規(guī)律飲食好習(xí)慣，保證一個低脂低鹽飲食好習(xí)慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾，日常也千萬不要再進(jìn)食肥膩油膩的食物，都可能會使自身出現(xiàn)上火的癥狀，盡量多吃一些蔬菜和水果。
3.生活因素
不規(guī)律不健康的生活習(xí)慣也可能會導(dǎo)致自身不同程度地出現(xiàn)上火的癥狀，比如說工作繁忙，一些青年朋友工作壓力特別大，不得不長期熬夜加班進(jìn)行工作，長時間熬夜加班進(jìn)行工作就可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，進(jìn)而增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。還有一些朋友長時間處于緊張，焦慮的情緒之中，都可能會使自身出現(xiàn)類似的問題。大家在日常難免會有一些應(yīng)酬，長時間過度抽煙飲酒也可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)上火的癥狀。建議大家在日常一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，保證個人的睡眠作息時間，盡量不要熬夜。
早睡少熬夜
熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
上火的另一個原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動
定期參加體育運(yùn)動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了上火吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么食物可以幫助我們緩解身體中的火氣了，在平時大家應(yīng)該及時的預(yù)防上火的出現(xiàn)，要注意休息，多吃一點(diǎn)寒性食物，生活中減少熬夜的情況，一旦出現(xiàn)了上火的情況，應(yīng)該及時的治療。
