生活中很多人應(yīng)該都會(huì)遇到上火的情況，一旦出現(xiàn)了上火是會(huì)給我們身體帶來(lái)很多的影響的，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)生活中導(dǎo)致上火的原因有不少，我們要特別的注意一下，一些食物能夠緩解上火的癥狀，吃什么對(duì)身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
很多人會(huì)有熬夜追劇的習(xí)慣，我們要知道這樣對(duì)人體的影響可以說(shuō)是非常大的。它會(huì)干擾我們的內(nèi)分泌，讓身體的內(nèi)環(huán)境受到影響。并且這樣經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以想要減少上火的情，應(yīng)該少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
現(xiàn)在的人們會(huì)出現(xiàn)上火很有可能是因?yàn)轱嬍撤矫娉霈F(xiàn)了問(wèn)題，像是在平時(shí)我們吃了很多的油炸，油膩的食物，現(xiàn)在常見(jiàn)的有燒烤，火鍋，大魚(yú)大肉等等，這些食物都會(huì)導(dǎo)致我們身體中的火氣變大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物。
多喝茶
很多的上班族們都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，他們本身沒(méi)有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，并且飲食也不是特別的注意，一旦上班族們有上火的情，那么這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷?，茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，大家可以喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒(méi)有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見(jiàn)，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
1、喝杯黃瓜汁
把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機(jī)中，加點(diǎn)冷開(kāi)水榨汁。飲用黃瓜汁的時(shí)候，如果覺(jué)得有點(diǎn)苦澀，可以適量加一點(diǎn)兒蜂蜜，也可以根據(jù)個(gè)人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤(rùn)口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。
2、喝些“花茶”
干燥季節(jié)大家一定要注意多補(bǔ)充水分，也可以泡些花草茶來(lái)飲用保健。例如針對(duì)實(shí)火可喝些菊花茶、金銀花茶來(lái)清熱;陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說(shuō)藥食同源，但中藥性味不同、每個(gè)人的體質(zhì)也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，好能先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、常喝冬瓜湯
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。
4、決明子泡水喝
