生活中很多人應該都會遇到上火的情況，一旦出現了上火是會給我們身體帶來很多的影響的，這個時候大家應該怎么辦呢?其實生活中導致上火的原因有不少，我們要特別的注意一下，一些食物能夠緩解上火的癥狀，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
很多人會有熬夜追劇的習慣，我們要知道這樣對人體的影響可以說是非常大的。它會干擾我們的內分泌，讓身體的內環(huán)境受到影響。并且這樣經常熬夜就很容易上火了，所以想要減少上火的情，應該少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
現在的人們會出現上火很有可能是因為飲食方面出現了問題，像是在平時我們吃了很多的油炸，油膩的食物，現在常見的有燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這些食物都會導致我們身體中的火氣變大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物。
多喝茶
很多的上班族們都會出現上火的情況，他們本身沒有什么時間運動，并且飲食也不是特別的注意，一旦上班族們有上火的情，那么這個時候我們可以適當的飲用茶水，茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，大家可以喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
1、喝杯黃瓜汁
把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機中，加點冷開水榨汁。飲用黃瓜汁的時候，如果覺得有點苦澀，可以適量加一點兒蜂蜜，也可以根據個人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。
2、喝些“花茶”
干燥季節(jié)大家一定要注意多補充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健。例如針對實火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱;陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說藥食同源，但中藥性味不同、每個人的體質也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，好能先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生指導下使用。
3、常喝冬瓜湯
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。
4、決明子泡水喝
