近幾日，很多人都明顯感覺氣溫下降，在感嘆冬季寒冷的同時(shí)，我們也需要提醒大家注意保暖。即使您很能“抗凍”，有些保暖準(zhǔn)則還是需要關(guān)注的，因?yàn)檫@樣對健康有利哦!那么，冬季養(yǎng)生有哪些事情是得注意的?冬季保暖小常識(shí)都有哪些呢?下面，就讓我們一起通過具體的內(nèi)容看看吧。
冬季養(yǎng)生
寒潮來襲，保暖記住“一二三”原則
一防心血管疾病
全國大幅度降溫，面對寒潮，很多人都是需要注意的。尤其是心血管疾病的患者更是得做好保暖御寒措施，在天氣寒冷的時(shí)候減少外出次數(shù)，必要時(shí)可停止晨練，更不要在寒風(fēng)中跑步。如果想要鍛煉，可選擇一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如體操、瑜伽等。
兩款滋補(bǔ)粥暖身心
核桃粥：取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補(bǔ)精髓。核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰之功效，適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無力者食用。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結(jié)腸炎。
人參粥：取人參3克，置砂鍋內(nèi)，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味服食。適合于病后體虛，或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。經(jīng)常食用人參粥，對心肌營養(yǎng)不良、冠狀動(dòng)脈硬化及心絞痛、心律失常等癥患者有良好的防治作用。
三段保暖御寒潮
上段要緊：口罩圍巾不能少
人體熱量大部分從頭頸部散發(fā)。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門好戴上口罩，不僅可以保暖，而且因?yàn)榇箫L(fēng)天塵土飛揚(yáng)，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲。
中段要燥：內(nèi)貼中松外收口
很多人認(rèn)為天冷風(fēng)大就多穿點(diǎn)，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其實(shí)，大風(fēng)降溫天穿衣服好分層穿，有個(gè)口訣：內(nèi)貼中松外收口。
廣告內(nèi)衣好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過緊，保持干燥，否則不但不利于保暖，還會(huì)減弱抗寒能力。外套一定要防風(fēng)，好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì)，可以防止冷空氣趁虛而入，造成熱量散發(fā)。
下段要松：鞋襪好稍大點(diǎn)
鞋襪可以適當(dāng)穿寬松一點(diǎn)。人體毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，如果鞋襪過緊，壓迫腳部，會(huì)影響腳部的血液循環(huán)，使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會(huì)凍腳就是這個(gè)道理。
鞋子的尺碼選擇稍大些的，好能墊一雙棉鞋墊，腳部活動(dòng)還有些空間。另外，鞋底好稍高些，這樣可以隔開冰冷的地面。
人們常說寒從腳起，可見足部的保暖工作是多么的重要。冬季除了鞋襪要選對，更重要的是讓雙腳變得暖和。在晚上臨睡前，不妨多泡泡腳，這樣可以幫助促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，白天身體也能更舒適。
