我們都知道春季是流感額高發(fā)季節(jié)，事實上冬季也是如此，在冬季流感十分容易出現(xiàn)，所以要做要預(yù)防流感的工作，那么冬季流感預(yù)防知識有哪些呢?接下來就讓我們一起看一看如何預(yù)防流感，吃什么防流感，希望能夠幫助到大家。
冬季流感預(yù)防知識
冬季流感對人體危害很大，那么我們要如何做才可以預(yù)防流感呢?一起來看一看吧。
1.防寒保暖
冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠，血液運行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。
2.合理膳食
加強營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng);要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強巨噬細(xì)胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預(yù)防作用。
3.堅持鍛煉
堅持鍛煉是一種很好的選擇，通過鍛煉可以幫助我們增強體質(zhì)預(yù)防流感。
我們要如何加強身體鍛煉呢，可以多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應(yīng)能力。
4.居室通風(fēng)
居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時通風(fēng)換氣外，也可用食醋進行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。
5.避免相互傳染
流感具有一定的傳染性，因此我們想要預(yù)防流感就要做好避免傳染的工作。
在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護性措施，與病人密切接觸時應(yīng)戴口罩。
6.接種疫苗
根據(jù)衛(wèi)生部門的預(yù)測，應(yīng)及時接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服)，有良好的預(yù)防效果。此外，家中要備些常用感冒類藥品。
吃什么防流感
1、紅茶
冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，有效預(yù)防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習(xí)慣。
2、雞湯
雞湯被譽為“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。
3、動物肝臟
免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當(dāng)多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。在這些動物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養(yǎng)成分，在平時生活中適當(dāng)多吃對人體健康十分有利。
