我們都知道春季是流感額高發(fā)季節(jié),事實(shí)上冬季也是如此,在冬季流感十分容易出現(xiàn),所以要做要預(yù)防流感的工作,那么冬季流感預(yù)防知識(shí)有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起看一看如何預(yù)防流感,吃什么防流感,希望能夠幫助到大家。
冬季流感預(yù)防知識(shí)
冬季流感對(duì)人體危害很大,那么我們要如何做才可以預(yù)防流感呢?一起來(lái)看一看吧。
1.防寒保暖
冬季天氣變化無(wú)常,寒潮頻頻,所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施,如及時(shí)添加衣服和被褥等,避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠(yuǎn),血液運(yùn)行不暢,因此,應(yīng)特別注意足部的保暖。
2.合理膳食
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、注意休息,保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng);要多食用紅色食品,如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等,其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基,增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力,對(duì)防治流感有良效。每天堅(jiān)持用淡鹽水或紅茶漱口,對(duì)流感也有一定預(yù)防作用。
3.堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持鍛煉是一種很好的選擇,通過(guò)鍛煉可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)預(yù)防流感。
我們要如何加強(qiáng)身體鍛煉呢,可以多做戶(hù)外活動(dòng)。每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng),如散步、騎自行車(chē)、慢跑、打太極拳等,以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣,有利于提高機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。
4.居室通風(fēng)
居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時(shí)通風(fēng)換氣外,也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān),條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度,以降低病毒活性。
5.避免相互傳染
流感具有一定的傳染性,因此我們想要預(yù)防流感就要做好避免傳染的工作。
在流感流行期間,要盡量減少或不參加大型集會(huì)和集體活動(dòng),盡量少去或不去公共場(chǎng)所。若家中已有流感病人,要采取防護(hù)性措施,與病人密切接觸時(shí)應(yīng)戴口罩。
6.接種疫苗
根據(jù)衛(wèi)生部門(mén)的預(yù)測(cè),應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗,特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍(lán)根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日,兒童用量減半,孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服),有良好的預(yù)防效果。此外,家中要備些常用感冒類(lèi)藥品。
吃什么防流感
1、紅茶
冬天喝紅茶是再好不過(guò)的了。紅茶性味甘溫,可養(yǎng)人體陽(yáng)氣,并且含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,能生熱暖腹,增強(qiáng)人體抗寒能力,有效預(yù)防流感,還可以助消化,去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習(xí)慣。
2、雞湯
雞湯被譽(yù)為“天然青霉素”,每天喝上一碗,就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分,還具備一定的消炎功能。
3、動(dòng)物肝臟
免疫力不強(qiáng)的人群在平時(shí)生活中還要注意適當(dāng)多吃些動(dòng)物的肝臟類(lèi)食物,比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等,這些食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。在這些動(dòng)物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營(yíng)養(yǎng)成分,在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃對(duì)人體健康十分有利。