冬季流感預(yù)防知識(shí) 學(xué)會(huì)6招幫你遠(yuǎn)離冬季流感(2)

  4、胡蘿卜

  它富含對(duì)人體有益的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素是一種能夠促進(jìn)機(jī)體抵抗細(xì)菌和傳染病入侵的免疫刺激劑。研究顯示免疫細(xì)胞大量增加會(huì)消耗較多的β-胡蘿卜素,包括那些自然殺傷細(xì)胞。你能夠從胡蘿卜、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些綠葉蔬菜中獲得β-胡蘿卜素。

β-胡蘿卜素是一種能夠促進(jìn)機(jī)體抵抗細(xì)菌和傳染病入侵的免疫刺激劑

  5、藍(lán)莓

  藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑,特別是花青素。抗氧化劑有助于人體戰(zhàn)勝流感病毒,預(yù)防感冒。

  6、紅薯

  紅薯中豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素,能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整,抑制病毒活性,阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生,消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用,不僅可以預(yù)防流感,還有預(yù)防重金屬致癌的功效。

  7、梅子

  抵抗甲流的食品中,梅子充當(dāng)?shù)氖菤⒕蠕h,梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等,有顯著的抗菌作用,對(duì)預(yù)防感冒有一定功效。

  8、蘑菇

  蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。

  9、辣椒

  辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效,進(jìn)而有助打通感冒導(dǎo)致的鼻塞,使呼吸更順暢,有益感冒痊愈。另外,辣椒含有大量的維生素C,可增強(qiáng)抵抗力,有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點(diǎn)辣椒粉。

  10、葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。

  11、大蒜

  不要忽視大蒜這個(gè)“健康衛(wèi)士”,每天吃兩個(gè)蒜瓣。大蒜不僅抗氧化,還能提升免疫力和抗病毒,對(duì)于巨細(xì)胞病毒有抑制作用,可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性。

不要忽視大蒜這個(gè)“健康衛(wèi)士”,每天吃兩個(gè)蒜瓣

  12、腌蘿卜

  日本科學(xué)家新研究發(fā)現(xiàn),日本傳統(tǒng)泡菜腌蘿卜中富含可增強(qiáng)人體免疫力的有益菌短乳桿菌,有助防止流感病毒。

  13、牛肉

  牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源,鋅可以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)白血球的生長(zhǎng),進(jìn)而幫助寶寶防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵襲,在飲食中非常重要,人體即便是輕微缺鋅,也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

  14、蘋果

  蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度,也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,增強(qiáng)抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上,因此連皮吃效果更佳。

  總結(jié):冬季流感是一種常見(jiàn)的疾病,而流感對(duì)于人體的危害是很大的,因此我們一定要做好預(yù)防工作,相信通過(guò)上述內(nèi)容大家都能偶了解如何預(yù)防流感,希望朋友們能夠重視,遠(yuǎn)離流感,保護(hù)好自己的身體健康哦。

冬季流感預(yù)防知識(shí) 吃什么防流感 如何預(yù)防流感 
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