在到來(lái)冬季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的一個(gè)問(wèn)題，有的時(shí)候不管我們穿的多少都會(huì)出現(xiàn)比較怕冷的情況發(fā)生，那么你們知道這是什么原因所導(dǎo)致的嗎，在發(fā)生這種情況的時(shí)候哪些方法可以幫助我們有效的緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
起居調(diào)養(yǎng)
在日常的生活中我們一定要注意日常的保暖，那么我們也知道在立冬的時(shí)候晝短夜長(zhǎng)逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽(yáng)氣的潛藏，陰精的蓄積。
同時(shí)，睡前要用熱水泡腳，因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)(注：足三陽(yáng)經(jīng)是指足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。
在冬季的時(shí)候睡前泡腳是比較好的養(yǎng)生習(xí)慣，經(jīng)常這樣做可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會(huì)明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺(jué)時(shí)，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見(jiàn)感冒、咳嗽等癥。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
在冬天的時(shí)候我們也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是我們需要以靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)為主要，養(yǎng)陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，使大汗出，使陽(yáng)氣外泄，寒邪容易入侵。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行，如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等，早上運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早，要等日出見(jiàn)陽(yáng)光后才運(yùn)動(dòng)，以防陰氣太重?fù)p傷陽(yáng)氣。
飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)節(jié)，民間有立冬補(bǔ)冬的說(shuō)法，認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ)，這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。在飲食方面，由于天氣仍偏干燥，此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品，應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時(shí)配以甘潤(rùn)生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。
1、維生素豐富的食物
因?yàn)榈蜏貢?huì)加速維生素代謝的速度，所以平時(shí)要注意多補(bǔ)充維生素。
研究發(fā)現(xiàn)維生素A可提高人的抗寒能力，(維生素A含量較豐富的食物主要有動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜等)維生素C(維生素C含量較為豐富的主要是一些新鮮的水果和綠葉蔬菜等等可促進(jìn)人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。此外B族維生素(粗糧，米面等都是維生素B含量相對(duì)多的食物)可以幫助保持正常的代謝，維生素E(比如豆制品，海魚(yú)，堅(jiān)果類(lèi)食物等等)可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)保持體內(nèi)激素平衡具有很大的幫助。
