冬季怕冷吃什么好 10大蔬菜助你防寒保暖

  現(xiàn)在天氣是越來越冷了,這幾天溫度又是突然下降的厲害,這個時候我們要注意添衣保暖。但是衣服穿的再多,有的人還是怕冷,那么我們應(yīng)該怎么辦呢?其實,我們可以多吃一些御寒保暖的食物,今天小編就來告訴你有哪10大蔬菜可以幫助你防寒保暖,快來看看吧。

  1、海帶

  海帶營養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。

  而且海帶性味咸,長期食用有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。

  2、羊肉

  羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒。

  對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒好的進(jìn)補(bǔ)食物。

  3、白蘿卜

  白蘿卜營養(yǎng)價值高,白蘿卜也是有御寒作用的食物之一。白蘿卜富含鈣質(zhì)及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等,尤其是維生素C含量很高,抗氧化及抑制細(xì)胞老化效果明顯。此外,白蘿卜能防止胃酸過多,對促進(jìn)消化作用很大。

  4、牛肉

  鋅在飲食中非常重要,它可以促進(jìn)白血球的生長,進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅,也會增加患傳染病的風(fēng)險。

  牛肉是人體補(bǔ)鋅的重要來源,因此在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉,既耐寒又可預(yù)防流感。

  5、胡蘿卜

  胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力及免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達(dá)到暖身、調(diào)理內(nèi)臟、滋養(yǎng)的功效。胡蘿卜以燉食好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以

  6、葵花籽

  葵花子也能為人體提供耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此,冬季應(yīng)多攝取芝麻、葵花子、蔬菜等。

  7、大白菜

  大白菜性溫味甘,入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對于胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。

  8、菠菜

  在這個為了御寒什么都得補(bǔ)的季節(jié),菠菜無疑是好的選擇。菠菜中含有鐵、鋅等微量元素對身體的好處那真是多。

  菠菜根含有鐵,維A、維C、維K,其中維生素K可以防止皮膚、內(nèi)臟出血。常吃菠菜根還可以增強(qiáng)體力、排毒養(yǎng)顏。

  9、辣椒

  辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。

  吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會適得其反。

  10、黑豆

  黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

  冬天吃什么保暖?小編告訴你,能御寒保暖的食物還有很多,如桂圓、木耳、粳米、山藥等。

  畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等,既滋補(bǔ)又可以起到御寒的作用。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道怕冷怎么辦了嗎?你知道在寒冷的冬季抗寒吃什么好了嗎?你知道有哪10大蔬菜可以幫助你防寒保暖了嗎?大家在日常的飲食里面,要多多食用這些蔬菜,雖然它們不起眼,微不足道,但是卻有保暖性呢。

冬季怕冷怎么辦 抗寒的食物 
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