在秋天的時候,因?yàn)榧竟?jié)的原因,因此有不少的人會感覺到特別的乏累,那么,我們除了要做到上面六點(diǎn)之外,也要注意在秋天進(jìn)行食療,下面就請大家跟著小編一起來了解一下,秋乏如何食療?希望能夠?qū)δ袔椭?/p>
橘子
橘子是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛的水果,橘子不僅美味爽口,而且可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物,可以給人體補(bǔ)充能量,有助于維持記憶力,幫助大腦抵抗危害的侵襲。而且,橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用,對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質(zhì)。一個雞蛋中所含的熱量,相當(dāng)于半杯牛奶的能量。而且,雞蛋也是人們早餐必備的食物,早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后,能夠產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,這種物質(zhì)進(jìn)入血液又會很快到達(dá)大腦組織中,從而增強(qiáng)記憶力。
藍(lán)莓
藍(lán)莓和其它的水果一樣,含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。藍(lán)莓能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充糖分,并且含有高纖維,同時還能夠降低膽固醇,改善消化問題。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力,補(bǔ)充腦部能量。藍(lán)莓中還含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。由于藍(lán)莓富含花青素,具有活化視網(wǎng)膜功效,可以強(qiáng)化視力,防止眼球疲勞而備受注目。
核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素,每百克含蛋白質(zhì)15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
牛奶
牛奶是大自然賦予人們有益的食品,牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分,還有含量高且易吸收的鈣,長期飲用牛奶還可以增強(qiáng)體質(zhì),強(qiáng)健骨骼。牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。對于一些面對高強(qiáng)度的工作者來說,牛奶無疑成為了完美的首選營養(yǎng)品,能夠快速的為大腦補(bǔ)充能量,緩解疲勞感,并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
花生
花生中含有豐富的熱量和多種營養(yǎng)成分、礦物質(zhì)、維他命和抗氧化劑,是人體營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源,這些物質(zhì)對于輸送重要的營養(yǎng)素進(jìn)入人體,使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用,吃花生能夠快速補(bǔ)充人體能量減少饑餓感,有助于抵抗困倦對人體的侵襲。
總結(jié):其實(shí),在任何時候看,想要保持精神充足并且保證身體的健康,那么,鍛煉是好的選擇,因此,您可以在除了飲食之外,多注意一些身體方面的鍛煉,這樣的話能夠讓您的精神更加好,也能夠幫助緩解秋乏哦!