進(jìn)入秋季之后,人會變得更加的困乏,上班族們時常會在上班的時候有犯困的時候,這個就是我們所說的“秋乏”,那么在生活中,我們怎樣才能夠去解秋乏呢?今天就讓三九小編通過養(yǎng)生小常識幫你支招吧,教你幾招秋季養(yǎng)生的小秘訣,讓你在秋季也能夠擁有一個好身體。
1、多曬太陽
人體在補(bǔ)充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,當(dāng)秋季來臨的時候,陽光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈,雨天也會漸漸的增多,這個時候人體的褪黑色素就會增多,從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌,會讓人感覺到心情低落。
所以,適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開,同樣可以提高人的興奮度。
2、每天多睡一小時
夏天晝長夜短,很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣,當(dāng)秋天來臨,這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭取在10:30之前睡覺,因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。只有讓睡眠充足了,才會從根本上解決困乏的問題。當(dāng)然睡覺也不是越多越好,要根據(jù)平時的習(xí)慣,每天多睡一小時,好保證7—8個小時的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中。
3、少吃辛辣油膩的食物
盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤,像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物,比如,雞蛋、魚、乳制品和豆制品等等。
好避免吃油膩食物,因為油膩的食物會在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效,因為水果蔬菜屬堿性食物,可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。
4、泡花旗參
從中醫(yī)角度來講,“秋乏”是因為秋天干燥,致使人陰液不足,陽熱旺盛所致,那么養(yǎng)陰潤燥就是關(guān)鍵所在了。此時,泡上一杯花旗參,既可以提神抗疲勞,還可以滋陰補(bǔ)氣。
將花旗參切片,取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因為它不但可以提神,還具有養(yǎng)生之效。
5、勤眨眼
眨眼睛是保護(hù)眼睛好的也是為有效的方法之一,眼睛在眨動的過程,也是晶狀體和虹膜肌的交換位置的一個過程,這樣子可以讓眼睛能夠得到潤滑的作用,從而消除眼睛的疲勞的感覺。
如果長時間不眨眼,就會使眼睛又干又澀,甚至變得模糊。
尤其是整天對著電腦的白領(lǐng)們,一定要保護(hù)好自己的眼睛,讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前待半小時左右,就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景,尤其是綠色植物。