編者按:秋天的每日鍛煉都很重要,針對于上班族,小編總結(jié)了一些養(yǎng)生的小常識,一起來看下吧。
秋季養(yǎng)生小知識一:起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
秋季養(yǎng)生小知識二:精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。 >>>養(yǎng)生小常識 身體發(fā)出N個毒訊你收到?jīng)]
秋季養(yǎng)生小知識三:房事養(yǎng)生
在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
秋季養(yǎng)生小知識四:飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
秋季養(yǎng)生小知識五:運動養(yǎng)生
秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。
秋季養(yǎng)生小知識六:藥物養(yǎng)生
秋季藥補的基本原則應(yīng)以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。