處暑養(yǎng)生 告訴你處暑時(shí)節(jié)防“秋乏”

  時(shí)間過(guò)的真快,日子就在人們的指尖劃過(guò)了。立秋即將過(guò)去,我們將迎來(lái)了新的節(jié)氣——處暑。那么你知道在處暑應(yīng)該吃什么好呢?你知道在處暑的時(shí)候感到“秋乏”,那么是如何養(yǎng)生的呢?那今天就由小編告訴你關(guān)于養(yǎng)生的小常識(shí)!

  俗話說(shuō),春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間,天氣由熱轉(zhuǎn)涼,很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感,也就是“秋乏”,秋乏是一種自然現(xiàn)象。“處暑”節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。

  “秋乏”是人體要休整

  暑天結(jié)束后一般早晚的溫差增大,且秋高氣爽,人們會(huì)感覺(jué)比較舒服。此時(shí)人們?yōu)槭裁催€會(huì)感覺(jué)乏呢?這是因?yàn)樵谘谉岬南募荆说钠つw濕度和體溫升高,由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào),胃腸功能減弱,心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié),人體過(guò)度消耗了能量,失去了較多的“老本”。

“秋乏”是人體要休整

  秋季雖然人體出汗減少,體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)。由此人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段,身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適,一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn),機(jī)體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來(lái)還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。

  預(yù)防“秋乏”的辦法

  睡眠充足

  先天的白天很長(zhǎng)但是夜晚相較而言比較短,天氣還很炎熱,大部分人都是處在長(zhǎng)期睡眠不足的狀況下。到了處暑以后,天氣慢慢變涼爽了,這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該改變夏天的晚睡的睡眠方式,爭(zhēng)取晚上在10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué),防止上班的時(shí)候犯困。

  飲食清淡

  保持飲食清淡,合理營(yíng)養(yǎng)

  不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)的食物,包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等。

  不吃油膩食物

  大部分的油膩的食物到人體體內(nèi)都會(huì)長(zhǎng)生能使人容易疲勞的酸性物質(zhì),所以應(yīng)該少吃,那么大家會(huì)問(wèn)吃什么比較好呢?答案是多吃蔬菜和水果,還有多喝水對(duì)身體也有好處,還能起到提神醒腦的作用。

  這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉,同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。

  加強(qiáng)鍛煉

  室內(nèi)養(yǎng)植物

  “秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系,因此,室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。

  宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹和綠蘿等。

  客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無(wú)花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對(duì)付從室外帶回來(lái)的細(xì)菌和小蟲(chóng)子等,甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。

  辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭,它們能在其新陳代謝過(guò)程中,把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。

處暑養(yǎng)生 處暑養(yǎng)生小常識(shí) 處暑吃什么 
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