如何改善秋乏 做到這6點(diǎn)讓你精神一秋

  秋天到了,我們經(jīng)常說(shuō)春困秋乏,那么這就是秋乏的季節(jié),很多時(shí)候人們工作提不起精神,感到困乏無(wú)力,影響日常的生活和工作不說(shuō),長(zhǎng)期如此也會(huì)讓您的狀態(tài)發(fā)生改變,下面我們就一起來(lái)了解一下,如何改善秋乏,以及秋乏如何食療?

就應(yīng)該注意身體水分的補(bǔ)充,多喝綠茶可以提升養(yǎng)氣

  如何改善秋乏

  1.多補(bǔ)水

  在秋天氣候比較干燥,而且秋天也是刮風(fēng)比較多的季節(jié),因此,人體的水分就會(huì)流失的比較快一些,這個(gè)時(shí)候,就應(yīng)該注意身體水分的補(bǔ)充,多喝綠茶可以提升養(yǎng)氣。如果不注意補(bǔ)充水分,那么,很有可能會(huì)出現(xiàn)咽喉疾病,讓身體更加不適。

  2.保持充足睡眠

  秋季困乏,很大原因是因?yàn)樾菹?、睡眠不足引起。所以,晚上盡量不要熬夜,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。另外,中午也可適當(dāng)為自己“充充電”,小睡30分鐘,也利于緩解疲乏狀態(tài)。

  3.飲食宜清淡

  秋季多吃些清淡的飲食,可以讓人心情愉悅,有提神的效果。另外,也應(yīng)該多吃富含維生素、易于消化的水果、蔬菜,忌食辛辣、油膩食物。

  4.多吃堿性食物

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,秋乏主要是由于人體體液偏酸所致,所以這個(gè)時(shí)節(jié),多吃堿性食物有助于消除疲勞。

  5.少食海鮮

  我們吃海鮮時(shí)之所以覺(jué)得味道“鮮”,是因?yàn)楹ur食物中含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì),它屬于一種非必需氨基酸。吃太多海鮮時(shí),谷氨酸鈉會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用,導(dǎo)致人們疲乏困頓。

我們吃海鮮時(shí)之所以覺(jué)得味道“鮮”

  6.運(yùn)動(dòng)后不宜飲用酸性飲料

  人體在經(jīng)過(guò)體育運(yùn)動(dòng)后,會(huì)積累一種乳酸物質(zhì),而這時(shí)如果飲用一些酸性飲料,就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚,反而會(huì)加重疲勞感。

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