1、立即休息
劇烈運動后身體的血液循環(huán)速度會加快,心臟跳動也會加快,這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開,但是如果你立即停止運動,那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現(xiàn)象,所以建議大家做完劇烈運動后做一些簡單的不劇烈的小運動,待你的心跳平穩(wěn)以后再停下來休息。
2、馬上喝水
由于劇烈的運動,我們的身體會大量的出汗導致體內(nèi)缺水,所以做完運動后總會出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象,二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料,這樣做是對我們的身體很不好的,會對我們的腸胃造成負擔,所以就算口渴也不要馬上就喝水,待你的平穩(wěn)過后在進行補水,也不要喝過于涼的水,很容易造成一些突發(fā)疾病。
3、即刻沖澡
做完劇烈運動后,由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉這些汗液,有的甚至用冷水來沖澡,這樣很容易對我們的皮膚造成嚴重的傷害,由熱突然間變冷會對我們的毛囊造成損害,導致皮膚出現(xiàn)成片成片的痘痘,而且還特別的癢;也不建議大家立即用熱水沖,因為這樣還會增加血液的循環(huán)量,導致人更加的勞累,從而出現(xiàn)虛脫的現(xiàn)象,這個我是親身經(jīng)歷的,所以等大家都休息好了以后再去沖一下就沒事了。
4、立刻補糖
好多朋友都會有這樣的誤區(qū),就是當我們劇烈運動以后,身體內(nèi)會缺少很多的糖分,一定要補充一些糖,所以會大量的喝糖水吃一些甜食,目的是想要快速的恢復體力,其實這種做法正好相反,劇烈運動后大量補糖會增加我們的疲倦感。
5、喝冰鎮(zhèn)啤酒
特別是到了炎熱的夏天,很多朋友喜歡在劇烈運動以后喝冰鎮(zhèn)的瓶酒,一來是想解熱,而來也認為能補充水分,其實這是非常錯誤的做法,當我們在劇烈運動后喝啤酒后,由于血液循環(huán)的加速,啤酒里面的酒精就更加容易進入我們的血液,從而加重對我們的腎和肝的損害,所以切忌劇烈運動后喝啤酒解乏。
總結(jié):通過以上的閱讀,相信大家對運動后多久喝水這個問題詳細的了解了,如果運動量不大的話,可以在五分鐘后適當?shù)暮人绻莿×业倪\動,好在休整過后喝少量的水,另外運動過后喝水也不能喝的太快,要慢慢的喝。