越來越多的人知道運(yùn)動(dòng)有益于身體健康,可是總有不同聲音出現(xiàn)。
“我明明每天都堅(jiān)持鍛煉啊,為什么小病小痛仍然出現(xiàn)?”甚至有些大媽天天跳廣場舞,為什么仍然逃不過慢性疾病的折磨?
答案只有一個(gè):你理解錯(cuò)了!
健康與鍛煉之間沒有必然的聯(lián)系,體育鍛煉是具有提高抵抗力的作用。但鍛煉一方面并不適合所有人,更不提劇烈運(yùn)動(dòng)帶來影響了。另一方面,鍛煉過度了也是對身體的一種傷害,甚至導(dǎo)致慢性疲勞的出現(xiàn),慢性疲勞先削弱的便是人體的免疫系統(tǒng)。
總結(jié)古人經(jīng)驗(yàn),結(jié)合現(xiàn)代的疾病特點(diǎn),人體總是生病,主要有以下5個(gè)因素:
1.遺傳
有研究顯示長壽與基因有關(guān),高血壓、糖尿病、心臟病、血脂異常、抑郁癥等,多種疾病都與遺傳有關(guān)系,即使天天鍛煉,可能也無法改變基因。
另外,中醫(yī)所說的先天不足也是愛生病的原因。
2.環(huán)境
在癌癥病因的研究中發(fā)現(xiàn),環(huán)境因素占了60%以上。
以霧霾嚴(yán)重的地區(qū)為例,呼吸道感染、慢性支氣管炎、哮喘的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他地區(qū)。而且這個(gè)致病因素,是個(gè)人不可控的,需要改變大環(huán)境。
除了空氣污染,水污染、蔬菜污染、居住環(huán)境差等,這些都是致病因素,與其通過鍛煉來抵御疾病,不如改變生活環(huán)境,注意環(huán)保,這樣大家都受益。
3.飲食不規(guī)律、不合理
飲食不規(guī)律、偏食、食物過于精細(xì)、肉食太多等,這些都會(huì)導(dǎo)致身體得不到需要的營養(yǎng),或?qū)е聼崃繑z取過多,削弱抵抗力,還容易患上慢性病。
4.藥物濫用
身體能維持生命活力,靠的是食物營養(yǎng),而非藥物。藥物的濫用已經(jīng)成為國人健康的一大危害。
以抗生素濫用為例,會(huì)產(chǎn)生耐用性、毒副作用、過敏反應(yīng)、環(huán)境污染等。
同時(shí),藥物濫用還破壞了身體的“自愈”功能,身體強(qiáng)大的自愈功能必須有食物營養(yǎng)的保證,而不是靠藥物維持。
5.情緒、壓力
中醫(yī)說情志不遂也是疾病原因之一,尤其是現(xiàn)代人,經(jīng)常工作壓力大、交流少、緊張、焦慮等,長期處于不健康的情緒下,雖然沒有實(shí)質(zhì)性的器官傷害,但容易內(nèi)分泌失調(diào)、削弱抵抗力,經(jīng)常生病就不奇怪了。
另外,過分清潔也可能導(dǎo)致疾病,雖然保持個(gè)人衛(wèi)生是健康的首要條件,但是皮膚過分清潔、過度使用堿性清潔劑,可能會(huì)破壞皮膚的保護(hù)膜,導(dǎo)致皮膚病的出現(xiàn)。
所以,別以為天天鍛煉就能不生病,該添減衣物、體檢、吃藥、打疫苗還是需要進(jìn)行的。想要不生病、少生病,運(yùn)動(dòng)不可少,同時(shí)也要好的生活環(huán)境、合理飲食、健康心情的支持,這樣才能做到真正的延年益壽。
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