現(xiàn)在的人們經(jīng)常吃很多，但是卻不運(yùn)動。運(yùn)動對人體有很多的好處，不僅可以強(qiáng)身健體，還有著輔助治療疾病的功效。那么，運(yùn)動后多久喝水?運(yùn)動后喝什么水好呢?運(yùn)動后注意什么?一起來看看吧。
運(yùn)動后多久喝水
運(yùn)動時因?yàn)橄牧舜罅康乃?，所以運(yùn)動過后是需要及時補(bǔ)充水份的，但是有人說運(yùn)動后不能立即喝水，會對身體不利，那么，運(yùn)動后多久可以喝水呢?
通常來說運(yùn)動量不大的時候，可以在五分鐘過后補(bǔ)充100毫升左右的水比較好。但是也是需要慢慢的喝，不能太快速。
而劇烈運(yùn)動之后則不宜立即補(bǔ)充水分，多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運(yùn)動(比如長跑后的慢走等) 使人體脫離運(yùn)動狀態(tài)，當(dāng)頸動脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進(jìn)行水分補(bǔ)充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
運(yùn)動后喝什么水
看完了上文的運(yùn)動后喝水的時間，那么，運(yùn)動后喝什么水好呢?什么樣的水對身體有好處?
1.白開水
運(yùn)動后喝什么?白開水簡單不過了。在運(yùn)動過程中，水分散失，因此，補(bǔ)水是運(yùn)動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運(yùn)動之后的飯食補(bǔ)上。
2.堿性飲料
劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動能力的下降。因此，運(yùn)動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。
3.蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運(yùn)動后喝蔬菜汁既能及時為人體補(bǔ)充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。
運(yùn)動后注意什么
很多朋友在劇烈運(yùn)動后，由于體力透支可能會做一些對身體有害的事情，而且是很多人很容易犯的一些錯誤，那都有哪些錯誤做法和注意事項(xiàng)呢?
