人們常說(shuō)生命在運(yùn)動(dòng)，這是一點(diǎn)也沒(méi)有錯(cuò)誤的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處有很多，不僅能夠前生健體，還可以有效預(yù)防疾病，許多朋友喜愛(ài)早晨運(yùn)動(dòng)，但有人說(shuō)早晨鍛煉不好，今天就讓我們來(lái)看一看早晨鍛煉好不好，以及晨練注意事項(xiàng)。
早晨鍛煉好不好
有很多人都說(shuō)早晨鍛煉不是一個(gè)好的選擇，因?yàn)樵绯繙囟容^低，污染比較嚴(yán)重，不適宜鍛煉。
這不能一概而論，從大城市的街道角度來(lái)說(shuō)，早晨空氣質(zhì)量不好，有一定的道理。但在廣大的農(nóng)村、山林、湖泊，城市的公園和周邊的風(fēng)景區(qū)，早晨的空氣是清新的。而且《黃帝內(nèi)經(jīng)》是提倡早鍛煉的，早鍛煉，利于陽(yáng)氣的展發(fā)疏泄。這就是在中國(guó)傳統(tǒng)體育鍛煉中，出早操，練晨功，都是順應(yīng)自然規(guī)律和生命規(guī)律的。
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形……”那么，是不是在春季提倡早鍛煉，在其他季節(jié)就不提倡早鍛煉了呢?
這就涉及另一個(gè)問(wèn)題，就是陰陽(yáng)中又有陰陽(yáng)，五行中又有五行的問(wèn)題。陰陽(yáng)是無(wú)限可分的，比如白天為陽(yáng)，上午為陽(yáng)中之陽(yáng)，下午是陽(yáng)中之陰。夜為陰，但前半夜為陰中之陰，后半夜就為陰中之陽(yáng)，這就是陰陽(yáng)的無(wú)限可分。
同樣五行中又各有五行，五行也是無(wú)限可分的。《靈樞?順氣一日分為四時(shí)》說(shuō)：“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之。以一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬?！币簿褪钦f(shuō)，不管是什么季節(jié)，早晨的陽(yáng)氣運(yùn)動(dòng)特征都是展發(fā)疏泄的，所以為了順應(yīng)陽(yáng)氣的展放運(yùn)動(dòng)，我們一年四季的早鍛煉都是不可缺少的。
還有人不提倡早鍛煉，而提倡傍晚鍛煉，其實(shí)傍晚自然界和人體的陽(yáng)氣都在內(nèi)收，如果進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，使人體的陽(yáng)氣外發(fā)興奮起來(lái)，這就違逆了傍晚陽(yáng)氣內(nèi)收的自然規(guī)律和生命規(guī)律，所以傍晚還是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)為好。
晨練的好處
一、讓你一天精神飽滿
早起晨練是開(kāi)啟你完美一天的佳方式，運(yùn)動(dòng)能振奮你的精氣神，至少能讓你運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)感覺(jué)到心曠神怡。
如果你還沒(méi)有養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那就努力跨越這個(gè)生活的障礙吧，設(shè)立目標(biāo)，建立積極生活態(tài)度，合理膳食，飲用健康的食物。
這一切都有益于你堅(jiān)持晨練，但有時(shí)你會(huì)難以堅(jiān)持。所以你必須下定決心，堅(jiān)持不懈，當(dāng)你感覺(jué)到堅(jiān)持晨練帶來(lái)的好處時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持也不是一件難事。
二、加速你的新陳代謝
如果你想減肥或者保持一個(gè)良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點(diǎn)，但更重要的是，你要選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)墓?jié)點(diǎn)。
其實(shí)，任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速身體的新陳代謝，但晨練可能是佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運(yùn)動(dòng)與力量運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛煉你的肌肉。
永遠(yuǎn)記住這一點(diǎn)，越是鍛煉，身體的新陳代謝速度會(huì)越快。
三、晨練不受生活瑣事影響
如果你缺乏鍛煉的積極性，盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤為重要。
你也許你已經(jīng)完美地計(jì)劃好了晚些時(shí)候進(jìn)行鍛煉，但生活繁雜的瑣事卻讓你無(wú)法如愿。會(huì)議開(kāi)到半夜，接孩子耽擱了，家里還有要熨燙的衣服，鄰居過(guò)來(lái)與你長(zhǎng)聊，所有的這一切，看似合情合理，但卻無(wú)情地讓你的鍛煉計(jì)劃徹底泡湯。
然而，晨練卻能讓你不受這些因素左右，進(jìn)而長(zhǎng)期堅(jiān)持。
四、提升你的精神面貌
進(jìn)行晨練能夠提升你一整天的精神面貌，的確如此。為什么呢?原因之一在于，當(dāng)大多數(shù)人都還在酣然入睡時(shí)，你已經(jīng)開(kāi)始讓你身體獲取正能量，你會(huì)因此獲得一個(gè)好心情，也就不用通過(guò)飽餐垃圾食品，來(lái)發(fā)泄當(dāng)天消極情緒。
當(dāng)你結(jié)束一天的生活時(shí)，你會(huì)感覺(jué)你度過(guò)了健康的一天，你會(huì)為白天所做的一切感到高興。這會(huì)讓你更加有自信地以及堅(jiān)定地享受健康的生活方式。
