春困怎么辦 春困光靠補(bǔ)覺(jué)可行嗎(2)

  四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條

  起床后喝一杯冷開(kāi)水,或是淋熱水浴、簡(jiǎn)單的體操,都有助于讓大腦清醒。

  此外,起床后吃點(diǎn)甜食,有助于讓睡眠時(shí)下降的血糖上升,一樣有振奮精神的效果。

  運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

  慢跑

  慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧,促使大腦清醒。

  游泳

  游泳能增強(qiáng)身體的耐力,而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)??箵舸豪?,趕走疲勞。

  蒸氣浴

  每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來(lái)。

  科學(xué)膳食

  春天,身體非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃幾天生的素食:蘿卜、辣椒、香蔥、水果等,能幫助您克服極度的倦意。

  春天來(lái)臨,由于氣溫變化等原因,人體會(huì)感到疲乏,即所謂“春困”,但如能在飲食上加以調(diào)整,可以緩解“春困”,使你精力充沛。

  一、早餐攝取較多的熱量

  理想的飲食安排是:早餐攝入熱量多,中餐次之,晚餐少。

  二、飲食要清淡

  油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季宜清淡適口。

飲食要清淡

  三、攝取足夠的蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力。

  四、常吃水果和飲果汁

  水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力,也會(huì)影響注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你現(xiàn)在知道春困怎么辦了嗎?小編介紹的解決春困的方法你都掌握了嗎?那些一到春天就犯困的朋友們可以試試上文介紹的方法哦,不要單單緊靠睡覺(jué)來(lái)解決哦。

春困怎么辦 犯春困怎么辦 解決春困的方法 
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