告別春困妙招公開

  目錄:

  第一章:春困是由于人體的“冬眠期”沒過

  第二章:7招緩解職場(chǎng)“春困”

  第三章:教你駕車提防“春困”6大招數(shù)

  編者按:很多人一到春天就開始“春困太煩惱”了,那么春困的原因是什么呢?有什么方法告別春困呢?

  春困是由于人體的“冬眠期”沒過

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春困是由于人體的“冬眠期”沒過

  春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細(xì)血管收縮,血液流量相對(duì)減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發(fā),以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡,總覺得睡不夠。

  晚上按時(shí)入睡才能保證睡眠質(zhì)量

  不少人的春困是由于睡眠的時(shí)間不夠造成的。按正常標(biāo)準(zhǔn)來說,成年人需要的睡眠大約為6到8個(gè)小時(shí)。少于6個(gè)小時(shí),人就沒什么精神。但是睡得太多如同吃得太飽一樣有害健康。而好的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)半或11點(diǎn)以前,因?yàn)?2點(diǎn)是睡眠的高峰,在這段時(shí)間里睡眠質(zhì)量比較高,如果錯(cuò)過了,就可能出現(xiàn)入睡難、睡眠質(zhì)量差等種種問題。而且白天的精力很差,不能振作。

  春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。

告別春困 妙招 
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