一到春天,很多人都會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象,無論做什么事情都提不起精神,其實(shí)這就是人們所說的春困。那么春困怎么辦呢?解決春困的方法有哪些呢?春困光靠補(bǔ)覺可行嗎?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來向大家春困的一些相關(guān)知識,一起來看看吧。
冬去春來,氣溫變化大,人的身體要有個適應(yīng)過程。冬季天寒地凍,人體為了適應(yīng)這種環(huán)境,皮膚毛孔、汗腺收縮防止體溫發(fā)散,而到了春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,全身供血量增多,供給大腦的氧相對減少,一時不適應(yīng),大腦的活動可能會受到影響,整體生物鐘也不準(zhǔn)了,人就會感到乏力,周身不適。所以有人就說,干脆多睡點(diǎn)覺補(bǔ)過來吧。
其實(shí)解決"春困"光靠多睡覺并不是一個很好的辦法。那是因為正常的成年人每天只要有8小時左右的睡眠就足夠了。
睡眠多了不但不會讓人清醒,反而會更加昏昏沉沉,因為睡眠過多可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài)。
在這個季節(jié)里,首先要保持良好的生活習(xí)慣,按時睡眠按時起床,不要打亂生活規(guī)律。
第二,要保持室內(nèi)空氣的新鮮,而且還要經(jīng)常給室內(nèi)通風(fēng)換氣。
三是多參加戶外活動,提高大腦的供氧量。
四是多參加一些娛樂活動,激發(fā)大腦活力,提高大腦興奮閾值。
解決春困的方法
睡眠調(diào)節(jié)
古語說“春眠不覺曉”,每到初春時分,想必有不少人變得特別好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有剛好相反的情況,晚上變得難以入眠。想要早點(diǎn)入睡,且睡醒后精神百倍的人妨試試以下小秘訣。
一、不要錯過入眠時機(jī)
當(dāng)人體到了夜晚的時候,人的體溫也會隨之下降下降,而且新陳代謝也會減緩,由此身體逐漸進(jìn)入放松的專狀態(tài)。但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡。
因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右,即使偶爾晚睡好不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。
二、給自己選一個好枕頭
睡眠狀態(tài)有周期性,剛剛睡著時睡得深,之后又變淺、再變深,周而復(fù)始。初的熟睡關(guān)鍵是枕頭,理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會對頸部造成壓力。
三、睡醒的時間帶影響起床后精神
人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘,如果選在淺睡時間帶起床,精神較為煥發(fā)。
因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間。