如今，減肥成了全民運(yùn)動(dòng)，不管胖子還是瘦子，似乎都樂(lè)于減肥這項(xiàng)活動(dòng)。那么，減肥吃什么好?冬季減肥吃什么食物能夠不失營(yíng)養(yǎng)?今天，小編就為你盤點(diǎn)吃什么水果減肥快，無(wú)論男女，不妨都來(lái)看一看，希望通過(guò)本文，能讓你越來(lái)越“瘦”!
目錄
減肥吃什么好
很多人都會(huì)希望自己能夠擁有苗條的身材，在眾多的減肥方法中，節(jié)食成了人們心中簡(jiǎn)單的方法。事實(shí)上，減肥的同時(shí)也不能忽視飲食，那么，減肥吃什么好呢?
低脂食物
低脂食物可以省下很多卡路里，因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之后的味道還是跟原來(lái)差不多，當(dāng)然，你沒(méi)有必要把所有油脂都撇除掉。
一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。
低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。
甜品
吃吃甜品并不會(huì)讓你的卡路里飆升。無(wú)脂酸奶、普通曲奇餅和水果甜點(diǎn)都含有奶油，可以滿足你想吃甜點(diǎn)的心情，而且卡路里含量也不高。
假如你吃下一品脫奶油冰淇淋，你馬上就攝入了1000卡路里。當(dāng)你自己在冰箱里冷凍低脂牛奶雪糕吃的話，只是攝入了100～150卡路里。
快餐
快餐常常跟體重增加聯(lián)系起來(lái)，因?yàn)槲覀儛?ài)吃的快餐食物常常是高脂高熱量的。偶爾吃過(guò)漢堡和薯?xiàng)l并不會(huì)損害你的減肥計(jì)劃。但是，假如你常常在外面吃快餐的話，你就需要好好注意自己的快餐食物了。
選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過(guò)多的醬料，薯?xiàng)l加咖喱醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。
在快餐廳，盡量少出油炸食物，也不要選擇熏肉。
松餅、甜甜圈、脆餅干
這些餅干類食物看似是高卡路里的，實(shí)則不然。這些食物可以充當(dāng)早餐，因?yàn)樗鼈兒苣軌蚴谷藵M足，有助于你一天的精力充沛。千萬(wàn)不要跳過(guò)早餐不吃，不然的話你在午餐的時(shí)候就會(huì)狼吞虎咽了。
甜甜圈、松餅和脆餅干的卡路里當(dāng)然比雞蛋和蘋果要高，所以吃這些食物的時(shí)候好不要再搭配甜果汁或者牛奶了，一杯蔬菜汁是好的選擇。
蘸醬
蘸醬是卡路里的寄生場(chǎng)所，當(dāng)我們吃薯?xiàng)l的時(shí)候蘸一下蕃茄甜醬，卡路里就增加了。其實(shí) 蘸醬的卡路里是由區(qū)別的，當(dāng)你蘸兩勺洋蔥醬的時(shí)候，你增加了60～90卡路里。假如你蘸的是無(wú)脂豆醬的話，你只是增加了15～50卡路里。
