經(jīng)絡按摩是自古以來一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,流傳了千百年仍舊長盛不衰。具有一定的科學性,隨著人們生活條件的豐富,越來越多的人開始注重經(jīng)絡按摩的養(yǎng)生方法??梢杂行У念A防疾病的發(fā)生,增強體質,延年益壽。下面我們就來具體的了解一下吧!
目錄
1、自我經(jīng)絡按摩養(yǎng)生方法 2、養(yǎng)生保健的經(jīng)絡按摩穴位
3、腿部經(jīng)絡按摩 4、中醫(yī)經(jīng)絡按摩
5、簡單手指經(jīng)絡按摩法 6、女性經(jīng)絡按摩
7、腹部經(jīng)絡按摩 8、調(diào)氣補血經(jīng)絡按摩
自我經(jīng)絡按摩養(yǎng)生方法
經(jīng)絡養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一,在平時生活中大家能夠學會這種養(yǎng)生法,就能夠更好的保養(yǎng)身體的。
頭部點穴按摩
頭部點穴:點按風府穴:雙掌掌根貼于耳后,雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘,力量適中。風府為督脈穴,常點按此穴可防治頭、頸疼痛,預防中風。
點百會、四神聰:雙掌掌根貼于頭的兩側,然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴,約1~3分鐘,力量適中。
百會為督脈穴,四神聰為外經(jīng)奇穴,頭為諸陽之會,常點按此二穴,可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛等。
點印堂:以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴,約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴,常點按此穴,可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
點太陽:以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴,點法和揉法結合,約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴,常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
點人中:以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝,為督脈穴,點胺此穴可醒腦提神,用于神志昏迷、驚風與腰脊強痛等。
上肢點穴按摩
取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴,然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關穴,也可點按左、右手的十宣穴。
換左手指點按右上肢各穴,穴位同上。
下肢點穴按摩
以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴,點法和揉法結合。